{"id":10406,"date":"2022-09-08T16:53:56","date_gmt":"2022-09-08T23:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=10406"},"modified":"2022-09-08T16:53:56","modified_gmt":"2022-09-08T23:53:56","slug":"5-bienfaits-de-boire-de-leau-que-vous-ignorez-peut-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/5-bienfaits-de-boire-de-leau-que-vous-ignorez-peut-etre","title":{"rendered":"5 bienfaits de boire de l\u2019eau que vous ignorez peut-\u00eatre"},"content":{"rendered":"

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En cas de doute, buvez plus d\u2019eau, n\u2019est-ce pas?<\/p>\n

Ce n\u2019est jamais une mauvaise id\u00e9e de boire un verre d\u2019eau de plus. Notre corps est compos\u00e9 \u00e0 60 % d\u2019eau, dont d\u00e9pend son bon fonctionnement. Vous connaissez probablement certains des bienfaits de boire de l\u2019eau, mais il est probable que vous en ignorez d\u2019autres.<\/p>\n

Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les bienfaits de boire de l\u2019eau qui sont \u00e9tay\u00e9s par des preuves scientifiques!<\/p>\n

Combien d\u2019eau faut-il boire par jour?<\/strong><\/span><\/p>\n

Selon les Di\u00e9t\u00e9tistes du Canada<\/a><\/u>, les hommes ont besoin de 12 tasses d\u2019eau par jour et les femmes 9 tasses. Cela dit, vos besoins peuvent changer en fonction de votre niveau d\u2019activit\u00e9, de votre sant\u00e9 personnelle ou du climat dans lequel vous vivez. Par exemple,\u00a0 si vous vivez dans un climat chaud et que vous \u00eates tr\u00e8s actif, il vous faudra boire plus d\u2019eau pour remplacer ce que vous perdrez par le biais de la transpiration.<\/p>\n

5 bienfaits pour la sant\u00e9 de boire de l\u2019eau<\/strong><\/span><\/p>\n

Sant\u00e9 immunitaire<\/strong><\/span><\/p>\n

Le jus d\u2019orange n\u2019est pas la seule boisson qui peut aider \u00e0 soutenir le syst\u00e8me immunitaire!<\/p>\n

Votre syst\u00e8me immunitaire contribue \u00e0 vous maintenir en bonne sant\u00e9 et prot\u00e8ge votre organisme contre les agents pathog\u00e8nes envahisseurs. Le syst\u00e8me immunitaire d\u00e9pend \u00e9norm\u00e9ment des nutriments fournis par le circuit sanguin, qui se compose principalement d\u2019eau. Si vous n\u2019ing\u00e9rez pas assez d\u2019eau, votre organisme aura du mal \u00e0 transporter les nutriments \u00e0 tous les organes.<\/p>\n

Il est aussi essentiel de maintenir son hydratation pour favoriser la d\u00e9toxication \u2013 cela augmente le drainage lymphatique et permet \u00e0 l\u2019organisme de se d\u00e9barrasser des envahisseurs \u00e9trangers et autres d\u00e9chets.[1]<\/a><\/sup><\/p>\n

Vous avez besoin d\u2019un soutien immunitaire suppl\u00e9mentaire? D\u00e9couvrez nos compl\u00e9ments<\/a><\/u><\/span><\/h2>\n

Sant\u00e9 digestive<\/strong><\/span><\/p>\n

La consommation de fibres et la prise de probiotiques ne sont pas les seules fa\u00e7ons de soutenir sa sant\u00e9 digestive \u2013 boire de l\u2019eau peut aussi favoriser le transit intestinal.<\/p>\n

Premi\u00e8rement, l\u2019eau aide \u00e0 d\u00e9composer les aliments ing\u00e9r\u00e9s, ce qui permet \u00e0 l\u2019organisme d\u2019absorber leurs nutriments. Elle aide aussi \u00e0 pr\u00e9venir la constipation en ramollissant les selles et en aidant l\u2019organisme \u00e0 absorber les fibres.[2]<\/a><\/sup><\/p>\n

Vous d\u00e9sirez soutenir votre sant\u00e9 intestinale? D\u00e9couvrez ces compl\u00e9ments<\/a><\/u><\/span><\/h3>\n

R\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle<\/strong><\/span><\/p>\n

La r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle \u2013 \u00e9galement nomm\u00e9e thermor\u00e9gulation \u2013 est un processus qui permet au corps de maintenir sa temp\u00e9rature interne. Si cette temp\u00e9rature n\u2019est pas maintenue, cela peut perturber la capacit\u00e9 de fonctionnement de l\u2019organisme.<\/p>\n

La transpiration est le principal moyen de r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle et \u00e9limine aussi les d\u00e9chets et les bact\u00e9ries.[3]<\/a><\/sup> Toutefois, la transpiration implique une perte d\u2019eau, de sorte que l\u2019on peut se d\u00e9shydrater si l\u2019on s\u2019adonne \u00e0 des activit\u00e9s vigoureuses sans se r\u00e9approvisionner en liquides au fur et \u00e0 mesure. Un organisme d\u00e9shydrat\u00e9 retient davantage la chaleur, ce qui diminue sa capacit\u00e9 \u00e0 se rafra\u00eechir.[4]<\/a><\/sup><\/p>\n

Si vous vivez dans un climat chaud ou que vous \u00eates tr\u00e8s actif, il est essentiel de boire beaucoup d\u2019eau pour aider \u00e0 maintenir votre corps \u00e0 la temp\u00e9rature dont il a besoin pour bien fonctionner.<\/a><\/p>\n

Sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019hydratation affecte le cerveau de fa\u00e7on importante. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019il suffit d\u2019une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation \u2013 soit 1-3 % du poids corporel \u2013 pour alt\u00e9rer de nombreux aspects des fonctions cognitives.[5]<\/a><\/sup><\/p>\n

Les cellules c\u00e9r\u00e9brales exigent un \u00e9quilibre d\u00e9licat entre l\u2019eau et divers \u00e9l\u00e9ments pour fonctionner, et une d\u00e9perdition hydrique excessive perturbe cet \u00e9quilibre.<\/p>\n

Les recherches ont permis de constater que lorsqu\u2019on est d\u00e9shydrat\u00e9, on a plus de mal \u00e0 maintenir sa concentration. La d\u00e9shydratation peut alt\u00e9rer la m\u00e9moire \u00e0 court terme et le rappel de la m\u00e9moire \u00e0 long terme.[6]<\/a><\/sup><\/p>\n

En revanche, une bonne hydratation aide \u00e0 soutenir la concentration, l\u2019\u00e9nergie et la m\u00e9moire. Qu\u2019il s\u2019agisse de faire un simple calcul ou d\u2019\u00e9tudier pendant huit heures de suite, toutes les t\u00e2ches sont plus efficaces lorsqu\u2019on est bien hydrat\u00e9.<\/a><\/p>\n

Sant\u00e9 de la peau<\/strong><\/span><\/p>\n

Du fait que la peau est le plus gros organe du corps humain, son bon fonctionnement exige beaucoup d\u2019eau.[7]<\/a> <\/sup>Un apport hydrique ad\u00e9quat aide \u00e0 pr\u00e9venir le tiraillement et la s\u00e9cheresse de la peau, tandis qu\u2019une hydratation inad\u00e9quate la rend terne et fait ressortir les rides et les pores.[8]<\/a><\/sup><\/a><\/p>\n

Peut-on att\u00e9nuer l\u2019acn\u00e9 en buvant de l\u2019eau?<\/strong><\/span><\/p>\n

Il est important de boire de l\u2019eau pour maintenir la sant\u00e9 cutan\u00e9e, mais il n\u2019existe aucune solution rapide ni aucun rem\u00e8de universel contre l\u2019acn\u00e9. Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019un apport hydrique accru r\u00e9duit la s\u00e9cheresse qui peut donner lieu \u00e0 l\u2019acn\u00e9, mais pour une approche plus personnalis\u00e9e, il est recommand\u00e9 de consulter votre m\u00e9decin ou votre dermatologue.[9]<\/a><\/sup><\/p>\n

5 conseils efficaces pour maintenir son hydratation<\/strong><\/span><\/p>\n

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  1. Empilez vos habitudes pour accro\u00eetre votre apport hydrique<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019empilement d\u2019habitudes est l\u2019une des fa\u00e7ons les plus faciles et les plus efficaces de cr\u00e9er de nouvelles habitudes dans votre vie quotidienne. L\u2019empilement d\u2019habitudes consiste \u00e0 ajouter une nouvelle habitude \u00e0 votre routine quotidienne en \u00ab\u00a0l\u2019empilant\u00a0\u00bb simplement sur une habitude qui existe d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n

    Si vous vous \u00eates fix\u00e9 pour objectif de boire plus d\u2019eau, empilez cette nouvelle habitude sur un comportement que vous pratiquez d\u00e9j\u00e0 chaque jour. Vous pourriez par exemple boire un verrre d\u2019eau apr\u00e8s vous \u00eatre bross\u00e9 les dents, apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 aux toilettes, ou pour vous poser un vrai d\u00e9fi, chaque fois que vous utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

    2. Programmez un rappel pour maintenir votre hydratation<\/span><\/strong><\/p>\n

    Utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone intelligent pour renforcer les bonnes habitudes plut\u00f4t que les mauvaises! Programmez une alarme ou un rappel sur votre t\u00e9l\u00e9phone pour vous aider \u00e0 boire de l\u2019eau, ou essayez d\u2019utiliser une application hydratation.<\/p>\n

    3. Aromatisez votre eau<\/strong><\/span><\/p>\n

    L\u2019eau n\u2019est pas forc\u00e9ment insipide! Il suffit d\u2019y ajouter un peu de saveur et m\u00eame quelques nutriments pour y prendre go\u00fbt. Essayez d\u2019ajouter ces pr\u00e9parations pour boisson vitamin\u00e9e \u00e0 votre eau\u00a0:<\/p>\n

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    \"Sisu<\/a><\/div>\n
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    Energy Boost\u2122 avec Ester-C\u00ae Sisu<\/a><\/strong><\/span><\/span>Une pr\u00e9paration pour boisson vitamin\u00e9e quotidienne dot\u00e9e de 1000 mg d\u2019Ester-C\u00ae, de vitamines B et d\u2019\u00e9lectrolytes et propos\u00e9e en quatre d\u00e9licieux ar\u00f4mes \u2013 orange, baies sauvages, citron-lime et pina colada.<\/p>\n<\/div>\n

    \"Sisu<\/a><\/div>\n
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    Magn\u00e9sium M\u00e9lange D\u00e9tente Sisu<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    Une d\u00e9licieuse boisson qui fournit 250 mg de magn\u00e9sium et favorise temporairement la relaxation. Ar\u00f4mes propos\u00e9s\u00a0: framboise-limonade, pamplemousse au miel ou tarte aux cerises!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    4. Gardez votre eau \u00e0 port\u00e9e de la main<\/strong><\/span><\/p>\n

    Si vous gardez votre eau \u00e0 port\u00e9e de la main, vous en boirez davantage tout au long de la journ\u00e9e. Gardez une bouteille d\u2019eau sur votre bureau au travail, dans votre voiture ou sur votre table de chevet. Il suffit aussi d\u2019une astuce aussi simple qu\u2019une paille pour boire votre eau plus rapidement et plus souvent.<\/p>\n

    5. Consommez plus d\u2019aliments \u00e0 haute teneur en eau<\/strong><\/span><\/p>\n

    Certains fruits et l\u00e9gumes, en plus d\u2019\u00eatre bourr\u00e9s de nutriments, peuvent aussi vous aider \u00e0 vous hydrater! Essayez d\u2019int\u00e9grer ces fruits et l\u00e9gumes riches en eau \u00e0 votre alimentation\u00a0:<\/p>\n

    Fruits et l\u00e9gumes hydratants\u00a0:<\/span><\/p>\n