{"id":10476,"date":"2022-10-25T09:33:13","date_gmt":"2022-10-25T16:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=10476"},"modified":"2024-05-14T16:05:41","modified_gmt":"2024-05-14T23:05:41","slug":"5-facons-pour-les-femmes-de-soutenir-leur-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/5-facons-pour-les-femmes-de-soutenir-leur-energie","title":{"rendered":"5 fa\u00e7ons pour les femmes de soutenir leur \u00e9nergie"},"content":{"rendered":"

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Vous sentez-vous souvent \u00e9puis\u00e9e? Compte tenu des horaires tr\u00e9pidants et des fluctuations hormonales, il n\u2019est gu\u00e8re \u00e9tonnant que de nombreuses femmes ressentent la fatigue. La bonne nouvelle, c\u2019est qu\u2019il existe plusieurs moyens de rem\u00e9dier \u00e0 ces p\u00e9riodes d\u00e9sagr\u00e9ables et de vous sentir en pleine forme!<\/p>\n

Lisez ce qui suit pour comprendre les principales raisons de votre fatigue et d\u00e9couvrez nos conseils pour am\u00e9liorer vos niveaux d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

Les causes courantes de fatigue chez les femmes<\/span><\/p>\n

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  1. Les hormones qui r\u00e9gulent le cycle menstruel<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    En g\u00e9n\u00e9ral, il se produit des changements hormonaux distincts au cours d\u2019un cycle complet.[1]<\/a><\/sup><\/span><\/p>\n

    Comment votre cycle menstruel affecte-t-il vos niveaux d\u2019\u00e9nergie?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
    Menstruation<\/strong><\/td>\n1er<\/sup> au 5e<\/sup> jour<\/td>\nLes taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de protest\u00e9rone sont \u00e0 leur plus bas, de sorte que l\u2019on peut se sentir plus fatigu\u00e9e que d\u2019habitude.<\/td>\n<\/tr>\n
    Phase folliculaire<\/strong><\/td>\n6e<\/sup> au 14e<\/sup> jour<\/td>\nLe corps se pr\u00e9pare pour l\u2019ovulation, ce qui fait augmenter les taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de testost\u00e9rone et entra\u00eene l\u2019\u00e9l\u00e9vation des niveaux d\u2019\u00e9nergie.<\/td>\n<\/tr>\n
    Phase ovulatoire<\/strong><\/td>\n14e<\/sup> jour<\/td>\n\u00c0 la lib\u00e9ration de l\u2019ovule, les taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de testost\u00e9rone ont atteint leur niveau de pointe et l\u2019on peut ressentir un surcro\u00eet d\u2019\u00e9nergie.<\/td>\n<\/tr>\n
    Phase lut\u00e9ale<\/strong><\/td>\n15e<\/sup> au 28e<\/sup> jour<\/td>\nLes taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de testost\u00e9rone commencent \u00e0 d\u00e9cliner et le corps se met \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter de la progest\u00e9rone. C\u2019est pendant cette p\u00e9riode que certaines femmes commencent \u00e0 ressentir les sympt\u00f4mes du SPM.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    2. Le d\u00e9ficit en fer<\/span><\/p>\n

    Si vous ressentez souvent des \u00e9tourdissements, de la faiblesse et de la fatigue, il est possible que vous manquiez de fer. Les sympt\u00f4mes de d\u00e9ficit en fer peuvent d\u2019abord \u00eatre l\u00e9gers mais peuvent empirer s\u2019ils ne sont pas trait\u00e9s. Les femmes sont davantage \u00e0 risque de d\u00e9ficit en fer, et notamment pendant la menstruation et la grossesse.[2]<\/sup><\/span><\/a> Consultez votre praticien de soins de sant\u00e9 pour d\u00e9celer tout d\u00e9ficit.<\/p>\n

    3. La m\u00e9nopause<\/span><\/p>\n

    La m\u00e9nopause fait naturellement partie du vieillissement mais peut provoquer des sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables. Chez la plupart des femmes, la m\u00e9nopause se d\u00e9clare g\u00e9n\u00e9ralement vers la cinquantaine mais peut aussi dans certains cas se manifester d\u00e8s la fin de la trentaine. Au cours de la m\u00e9nopause, la production d\u2019ovules diminue et l\u2019organisme produit des taux moins \u00e9lev\u00e9s d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone.[3]<\/a><\/sup><\/span> Ceci peut donner lieu \u00e0 divers changements physiques et mentaux tels que les bouff\u00e9es de chaleur, les sautes d\u2019humeur et la fatigue.[4]<\/sup><\/span><\/a><\/a><\/p>\n

    4. Le stress<\/span><\/p>\n

    Tout le monde ressent les effets du stress \u00e0 un moment ou un autre, mais les hommes et les femmes en subissent les effets de fa\u00e7on diff\u00e9rente. Selon une \u00e9tude effectu\u00e9e en 2016, les femmes ont deux fois plus de chances que les hommes de ressentir un stress et une anxi\u00e9t\u00e9 plus intenses.[5]<\/a><\/sub><\/span><\/p>\n

    Les femmes signalent davantage de sympt\u00f4mes de stress physique et \u00e9motionnel que les hommes.[6]<\/a><\/sup><\/span> L\u2019Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale indique que les femmes ont tendance \u00e0 r\u00e9agir davantage aux agents stressants chroniques tels que les contraintes de temps, la r\u00e9ponse aux attentes, les relations conjugales, les enfants et la sant\u00e9 familiale.[7]<\/a><\/sup><\/span><\/a><\/p>\n

    Vitamines et compl\u00e9ments pour l\u2019\u00e9nergie f\u00e9minine<\/span><\/p>\n

    Compl\u00e9ments de fer pour femmes<\/span><\/p>\n

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    Supreme Multivitamin avec fer Sisu<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    Ces multivitamines quotidiennes peuvent aider au maintien de la sant\u00e9 en fournissant le complexe complet de vitamines B, de l\u2019Ester-C\u00ae, de la vitamine A, de la vitamine K, du zinc et des bioflavono\u00efdes. Elles sont de plus disponibles avec ou sans fer.<\/p>\n<\/div>\n

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    Gentle Iron Sisu<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    Chaque dose aide \u00e0 la formation de globules rouges. Gentle Iron Sisu contient 25 mg de fer \u00e9l\u00e9mentaire sous forme de bisglycinate pour minimiser les effets secondaires ind\u00e9sirables tels que la constipation ou les malaises gastriques associ\u00e9s \u00e0 d\u2019autres formes de fer<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Compl\u00e9ment de vitamine D pour femmes<\/span><\/p>\n

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    Vitamine D 1000 UI Sisu<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    La prise d\u2019un comprim\u00e9 \u00e0 dissolution rapide par jour aide au maintien de la fonction immunitaire et au d\u00e9veloppement d\u2019os et de dents solides.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Compl\u00e9ment de calcium pour femmes<\/span><\/p>\n

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    Calcium Magn\u00e9sium 1\u00a0:1 Sisu<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    Ce compl\u00e9ment facile \u00e0 dig\u00e9rer aide au d\u00e9veloppement et au maintien des os et des dents. Combin\u00e9e \u00e0 un apport suffisant en vitamine D, \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et \u00e0 un exercice physique r\u00e9gulier, cette formule peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Compl\u00e9ment pour la m\u00e9nopause<\/span><\/p>\n

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    M\u00e9no calme Sisu<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    Ce m\u00e9lange exclusif \u00e0 base de plantes aide \u00e0 soutenir l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019humeur pendant la m\u00e9nopause. Il aide aussi \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes associ\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause tels que les bouff\u00e9es de chaleur, les sueurs nocturnes, l\u2019insomnie, le vertige, la fatigue, la nervosit\u00e9, la paresth\u00e9sie et la s\u00e9cheresse vaginale.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    5 fa\u00e7ons pour les femmes de soutenir leurs niveaux d\u2019\u00e9nergie<\/strong><\/span><\/p>\n

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    1. Tenez compte des phases de votre cycle menstruel<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Apprenez \u00e0 moduler vos activit\u00e9s en fonction de votre cycle pour vous aider \u00e0 profiter au maximum de votre \u00e9nergie. Le suivi de votre cycle mensuel peut vous aider \u00e0 modifier votre rendement en fonction de vos hormones, et notamment en ce qui concerne l\u2019exercice et la productivit\u00e9. Il existe diverses applications pour le suivi de vos r\u00e8gles, telles Clue<\/a><\/u> ou Eve by Glow<\/a><\/u>, qui pourront vous aider dans ce domaine. Entre-temps, voici quelques conseils et des id\u00e9es qui vous aideront \u00e0 g\u00e9rer votre cycle\u00a0:<\/p>\n