{"id":8451,"date":"2020-06-16T18:45:30","date_gmt":"2020-06-17T01:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/blog\/mens-health-five-areas"},"modified":"2020-10-04T23:23:44","modified_gmt":"2020-10-05T06:23:44","slug":"mens-health-five-areas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/mens-health-five-areas","title":{"rendered":"La sant\u00e9 masculine \u2013 cinq domaines \u00e0 surveiller"},"content":{"rendered":"

Si l\u2019un des aspects de votre sant\u00e9 vous pr\u00e9occupe, la premi\u00e8re \u00e9tape logique serait de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n

Toutefois, tout le monde ne le fait pas. M\u00eame si les hommes et les femmes ont chacun des facteurs tr\u00e8s diff\u00e9rents \u00e0 consid\u00e9rer en ce qui concerne leur sant\u00e9, ils ne r\u00e9agissent pas de la m\u00eame fa\u00e7on\u00a0: les femmes consultent un m\u00e9decin beaucoup plus facilement que les hommes1<\/sup>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e en 2019 a permis de constater que seulement 50 % des participants masculins avaient recours \u00e0 des soins pr\u00e9ventifs2<\/sup>. Les raisons de ce comportement varient\u00a0de l\u2019accessibilit\u00e9 au fait que 41 % des hommes interrog\u00e9s s\u2019\u00e9taient fait dire pendant leur enfance que \u00ab\u00a0les hommes ne se plaignent pas de leur sant\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p>\n

En mati\u00e8re de sant\u00e9, l\u2019information est de toute importance\u00a0: le fait de savoir ce qui peut survenir permet de savoir comment s\u2019en prot\u00e9ger. Nous avons r\u00e9cemment d\u00e9crit les aspects de la sant\u00e9 dont les femmes doivent avoir conscience, et dans le pr\u00e9sent article, nous traiterons des aspects qui touchent les hommes.<\/p>\n

Lisez ce qui suit pour conna\u00eetre les changements simples, cibl\u00e9s et b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9 que vous pouvez adopter pour vous prot\u00e9ger contre certains des troubles les plus courants susceptibles d\u2019avoir des r\u00e9percussions disproportionn\u00e9es sur votre sant\u00e9 (ou pour les lectrices, sur celle des hommes qui partagent votre vie!).<\/p>\n

    \n
  1. La sant\u00e9 immunitaire<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Votre syst\u00e8me immunitaire est l\u2019un des aspects les plus importants de votre sant\u00e9 du fait qu\u2019il a pour r\u00f4le de vous prot\u00e9ger contre les infections et les maladies3<\/sup>. Les hommes sont d\u00e9savantag\u00e9s \u00e0 cet \u00e9gard\u00a0: on pense en effet que le syst\u00e8me immunitaire masculin serait naturellement plus faible que celui des femmes4<\/sup>.<\/p>\n

    Ceci pose probl\u00e8me, \u00e9tant donn\u00e9 que le syst\u00e8me immunitaire ne se contente pas de repousser la l\u00e9gendaire \u2018grippe d\u2019homme\u2019 \u2013 il neutralise les infections et contribue \u00e0 combattre les substances environnementales nocives5<\/sup>.<\/p>\n

    Cela dit, le maintien de la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire est important pour les deux sexes. Diverses modifications de l\u2019alimentation et du mode de vie peuvent favoriser son soutien. Voici quelques suggestions courantes qui englobent la sant\u00e9 dans son ensemble\u00a0:<\/p>\n

    -Faites suffisamment d\u2019exercice physique (environ une demi-heure par jour)<\/p>\n

    -Buvez beaucoup d\u2019eau<\/p>\n

    -\u00c9vitez le stress6<\/sup>.<\/p>\n

    Il convient aussi de rappeler la m\u00e9thode bien connue de protection du syst\u00e8me immunitaire\u00a0: assurez-vous que votre alimentation fournit suffisamment de vitamine C, un micronutriment essentiel qui aide aussi bien \u00e0 pr\u00e9venir qu\u2019\u00e0 traiter les infections7<\/sup>.<\/p>\n

    Les compl\u00e9ments tels que l\u2019Ester-C\u00ae<\/strong> peuvent aider au maintien de la fonction immunitaire.<\/p>\n

    2. La sant\u00e9 cardiaque<\/strong><\/p>\n

    Les recherches ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les crises cardiaques sont deux fois plus courantes chez les hommes8<\/sup> que chez les femmes au cours de toute une vie, et que la cardiopathie repr\u00e9sente la principale cause de mortalit\u00e99<\/sup> chez les hommes de plus de 45 ans. Heureusement, il existe de nombreux choix de modes de vie qui entretiendront la force et la sant\u00e9 de votre c\u0153ur.<\/p>\n

    L\u2019exercice a\u00e9robique en est un. Plusieurs \u00e9tudes10<\/sup> (ainsi qu\u2019un rapport datant de 1996 publi\u00e9 par le Surgeon General des \u00c9.-U.11<\/sup>) ont \u00e9tabli un lien entre un taux plus \u00e9lev\u00e9 de manifestations cardiovasculaires et les modes de vie s\u00e9dentaires. Il suffit d\u2019environ une demi-heure par jour d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e. Cela dit, la sant\u00e9 cardiaque n\u2019est qu\u2019une des raisons de se maintenir en forme physiquement12<\/sup>. Il en existe de nombreuses autres.<\/p>\n

    \u00c0 l\u2019oppos\u00e9, le tabac peut nuire consid\u00e9rablement \u00e0 votre c\u0153ur. Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu de nombreuses raisons\u00a0 pour lesquelles il ne faut pas fumer, mais en voici encore quelques unes\u00a0: la nicotine resserre les vaisseaux sanguins et le monoxyde de carbone risque de les endommager, et les crises cardiaques sont plus fr\u00e9quentes chez les fumeurs que chez les non-fumeurs13<\/sup>.<\/p>\n

    Une autre mesure tr\u00e8s simple \u00e0 prendre d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent pour le soutien de votre c\u0153ur est de veiller \u00e0 inclure suffisamment de gras sains dans votre alimentation. Les acides gras om\u00e9ga 3 peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 cardiaque en aidant \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle et en r\u00e9duisant le risque d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et d\u2019insuffisance cardiaque14<\/sup>. Un compl\u00e9ment tel que le Spectre complet d\u2019om\u00e9gaMC<\/sup><\/strong>, qui fournit ces acides gras, peut aider \u00e0 soutenir votre sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n

    3. La sant\u00e9 articulaire<\/strong><\/p>\n

    Les affections telles que l\u2019arthrose, qui se produit lorsque le cartilage de nos articulations se d\u00e9grade et s\u2019use, peuvent \u00eatre d\u00e9bilitantes.<\/p>\n

    Vous croyez peut-\u00eatre que ceux qui souffrent d\u2019arthrite sont des personnes \u00e2g\u00e9es, mais cela peut d\u00e9pendre si ce sont des hommes ou des femmes\u00a0: l\u2019arthrose est plus courante chez les hommes de moins de 45 ans, mais plus r\u00e9pandue chez les femmes de plus de 45 ans. D\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre, les douleurs articulaires peuvent \u00e9norm\u00e9ment alt\u00e9rer la qualit\u00e9 de vie15<\/sup>. Il convient donc de respecter un mode de vie sain qui permette de les \u00e9viter.<\/p>\n

    L\u2019hydratation est un facteur important pour le maintien de la sant\u00e9 articulaire. Le cartilage de nos articulations se compose \u00e0 environ 80 % d\u2019eau; si l\u2019organisme se d\u00e9shydrate, il risque d\u2019y puiser l\u2019eau dont il a besoin16<\/sup>.<\/p>\n

    L\u2019usage du tabac peut aussi entra\u00eener la d\u00e9shydratation, mais il y a encore d\u2019autres raisons de ne pas fumer pour le bien de vos articulations. Fumer donne \u00e9galement lieu \u00e0 une \u2018mauvaise inflammation\u2019 dans tout l\u2019organisme, ce qui peut affecter la sant\u00e9 articulaire. Pour en savoir plus \u00e0 ce sujet, lisez notre article sur l\u2019inflammation ici<\/u>.<\/p>\n

    Si vos articulations vous causent d\u00e9j\u00e0 des probl\u00e8mes, il existe un compl\u00e9ment qui pourrait vous aider. Le Sisu N\u02da 7<\/strong> aide \u00e0 r\u00e9duire les douleurs et la raideur articulaires associ\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrose en seulement 7 jours.<\/p>\n

    4. La sant\u00e9 h\u00e9patique<\/strong><\/p>\n

    Le foie est un organe vital qui intervient dans plusieurs fonctions importantes, de la neutralisation des substances toxiques jusqu\u2019\u00e0 son r\u00f4le dans le m\u00e9tabolisme de l\u2019alcool, qui est probablement la fonction la mieux connue du foie17<\/sup>.<\/p>\n

    Pour prot\u00e9ger son foie, il faut surveiller et limiter sa consommation d\u2019alcool, mais l\u2019alcool n\u2019est pas le seul facteur susceptible d\u2019entra\u00eener la maladie de foie18<\/sup>.<\/p>\n

    Le plus important pour les hommes est de savoir qu\u2019ils ont deux fois plus de chances que les femmes20 <\/sup>de mourir de maladie de foie chronique ou de cirrhose (cicatrisation du foie caus\u00e9e par diverses maladies h\u00e9patiques19<\/sup>). On n\u00e9glige souvent la sant\u00e9 de son foie; on estime pourtant qu\u2019un Canadien sur dix souffre d\u2019une forme quelconque de maladie de foie21<\/sup>. Cet organe m\u00e9rite donc de ne pas \u00eatre oubli\u00e9.<\/p>\n

    Voici les premiers indices de dommages et de maladie du foie22<\/sup>\u00a0:<\/p>\n

    -Jaunisse (jaunissement de la peau et du blanc des yeux)<\/p>\n

    -Enflure douloureuse, et notamment de l\u2019abdomen ou des chevilles<\/p>\n

    -Urine fonc\u00e9e ou selles p\u00e2les<\/p>\n

    -Naus\u00e9es, vomissements et perte d\u2019app\u00e9tit<\/p>\n

    -D\u00e9mangeaisons de la peau<\/p>\n

    -Fatigue chronique<\/p>\n

    -Tendance accrue aux ecchymoses<\/p>\n

    Si vous ressentez ces indices de fa\u00e7on persistante, il est temps de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n

    5. La sant\u00e9 mentale<\/strong><\/p>\n

    Bien que les troubles mentaux puissent toucher n\u2019importe qui, il est de fait qu\u2019au Canada, quatre sur cinq des morts par suicide sont des hommes23<\/sup>.<\/p>\n

    Les causes potentielles de cette crise varient. L\u2019une des causes dont on parle le plus souvent est la notion de stigmatisation soci\u00e9tale qui emp\u00eache de fa\u00e7on disproportionn\u00e9e les hommes de faire appel \u00e0 d\u2019autres et de parler de leurs \u00e9motions et de leur sant\u00e9 mentale24<\/sup>.<\/p>\n

    En raison du nombre de troubles potentiels li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 mentale et du fait que leurs causes sont mal comprises, il n\u2019existe pas de r\u00e9ponse universelle \u00e0 la question de savoir comment prot\u00e9ger ou traiter la sant\u00e9 mentale, chez les hommes comme chez les femmes, mais voici quelques mesures de protection qui m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre prises25<\/sup>.<\/p>\n

    -Prenez soin de votre corps\u00a0: \u00e9vitez de fumer et respectez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/p>\n

    -\u00c9vitez l\u2019alcool et les drogues<\/p>\n

    -Essayez de pratiquer la pleine conscience et la m\u00e9ditation<\/p>\n

    -Maintenez votre r\u00e9seau social et planifiez des activit\u00e9s ensemble<\/p>\n

    \u00c9viter le stress est un facteur important. La r\u00e9duction du stress \u00e0 long terme peut exiger des modifications significatives du style de vie, mais \u00e0 court terme, les compl\u00e9ments tels que Stress secours<\/strong> peuvent vous aider en favorisant la d\u00e9tente.<\/p>\n

    Si quelqu\u2019un de votre entourage est aux prises avec des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, songez \u00e0 lui offrir un soutien suppl\u00e9mentaire. S\u2019il s\u2019agit de vous-m\u00eame, ne souffrez pas en silence\u00a0: il existe de nombreux services d\u2019assistance que vous pouvez appeler<\/u> \u00e0 travers le pays pour obtenir un soutien additionnel.<\/p>\n

    Bien que chacun des domaines de la sant\u00e9 ci-dessus m\u00e9rite que les hommes y pr\u00eatent attention, il est toujours bon de respecter un mode de vie g\u00e9n\u00e9ralement sain, d\u2019avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et nutritive et de faire suffisamment d\u2019exercice. Pour vous tenir au courant des informations les plus r\u00e9centes concernant la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre, suivez Sisu sur Instagram<\/u>.<\/p>\n

    Si vous avez des troubles de sant\u00e9, nous vous recommandons de vous adresser \u00e0 un praticien de soins de sant\u00e9. Ne manquez pas de consulter un praticien de soins de sant\u00e9 avant de prendre un compl\u00e9ment nutritionnel. Ces produits peuvent ne pas vous convenir. Lisez et suivez toujours les indications de l\u2019\u00e9tiquette. Ces recommandations sont uniquement fournies \u00e0 titre informatif et \u00e9ducatif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si l\u2019un des aspects de votre sant\u00e9 vous pr\u00e9occupe, la premi\u00e8re \u00e9tape logique serait de consulter un m\u00e9decin. Toutefois, tout le monde ne le fait pas. M\u00eame si les hommes et les femmes ont chacun des facteurs tr\u00e8s diff\u00e9rents \u00e0 consid\u00e9rer en ce qui concerne leur sant\u00e9, ils ne r\u00e9agissent pas de la m\u00eame fa\u00e7on\u00a0: […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":8407,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[739],"tags":[],"class_list":["post-8451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-daily-dose-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\nLa sant\u00e9 masculine \u2013 cinq domaines \u00e0 surveiller - Sisu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/mens-health-five-areas\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La sant\u00e9 masculine \u2013 cinq domaines \u00e0 surveiller - Sisu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si l\u2019un des aspects de votre sant\u00e9 vous pr\u00e9occupe, la premi\u00e8re \u00e9tape logique serait de consulter un m\u00e9decin. 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