{"id":8457,"date":"2020-11-15T14:22:13","date_gmt":"2020-11-15T22:22:13","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=8457"},"modified":"2020-11-15T14:22:13","modified_gmt":"2020-11-15T22:22:13","slug":"la-sante-feminine-cinq-aspects-dont-il-faut-tenir-compte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/la-sante-feminine-cinq-aspects-dont-il-faut-tenir-compte","title":{"rendered":"La sant\u00e9 f\u00e9minine \u2013 cinq aspects dont il faut tenir compte"},"content":{"rendered":"

Les habitudes saines, les mesures de pr\u00e9vention et la vigilance comptent parmi les meilleurs moyens de s\u2019\u00e9panouir et de mener une vie heureuse et satisfaisante.\"\"<\/p>\n

En mati\u00e8re de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre, les femmes ont des besoins qui leur sont propres. Depuis la carence en fer pendant leur jeunesse jusqu\u2019\u00e0 la sant\u00e9 osseuse lorsqu\u2019elles atteignent l\u2019\u00e2ge m\u00fbr, il n\u2019est jamais trop t\u00f4t ni trop tard pour pratiquer la pr\u00e9vention holistique et l\u2019adaptation.<\/p>\n

Apprenez ci-dessous comment vous pouvez soutenir les aspects essentiels de votre sant\u00e9 et de votre bien-\u00eatre.<\/p>\n

    \n
  1. Soutien immunitaire<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Le syst\u00e8me immunitaire constitue le moyen de d\u00e9fense de l\u2019organisme contre l\u2019infection et la maladie.1<\/sup> Il est donc toujours important de soutenir son syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

    Comme une sentinelle pr\u00eate \u00e0 faire face au danger, un syst\u00e8me immunitaire sain qui fonctionne bien est toujours \u00e0 l\u2019aff\u00fbt des antig\u00e8nes nocifs qui doivent \u00eatre \u00e9limin\u00e9s. Lorsque ces envahisseurs p\u00e9n\u00e8trent dans notre organisme, ce dernier cr\u00e9e des anticorps. Ces prot\u00e9ines sp\u00e9cialis\u00e9es se lient aux antig\u00e8nes. Ces anticorps demeurent dans l\u2019organisme, de sorte que si le syst\u00e8me immunitaire confronte \u00e0 nouveau l\u2019antig\u00e8ne en question, les anticorps seront pr\u00eats \u00e0 sauter dessus.2 <\/sup>Ceci explique pourquoi ceux qui ont eu une maladie telle que la varicelle ne la r\u00e9attrapent g\u00e9n\u00e9ralement pas.<\/p>\n

    Vous pouvez soutenir votre syst\u00e8me immunitaire en faisant de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, en respectant un r\u00e9gime alimentaire riche en fruits et l\u00e9gumes, en dormant<\/p>\n

    r\u00e9guli\u00e8rement et suffisamment et en minimisant le stress.3 <\/sup>Apprenez-en davantage sur le rapport entre le stress et le sommeil ici<\/u>.<\/p>\n

    Vous pouvez aussi aider votre syst\u00e8me immunitaire en vous lavant les mains r\u00e9guli\u00e8rement au cours de la journ\u00e9e, en nettoyant les surfaces que vous touchez fr\u00e9quemment et en \u00e9vitant de vous toucher le visage dans les lieux publics ou avant de vous \u00eatre lav\u00e9 les mains.<\/p>\n

    Un compl\u00e9ment de vitamine C de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure<\/u> peut aider \u00e0 soutenir la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

      \n
    1. Sant\u00e9 cardiaque<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Saviez-vous que les maladies du c\u0153ur sont la principale cause de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 chez les Canadiennes?4<\/sup><\/p>\n

      Le stress oxydatif pourrait \u00eatre li\u00e9 aux maladies cardiovasculaires et pourrait, au bout d\u2019un certain temps, endommager l\u2019appareil cardiovasculaire.5<\/sup><\/p>\n

      6<\/sup> Le stress oxydatif appara\u00eet lorsqu\u2019il se produit dans l\u2019organisme un d\u00e9s\u00e9quilibre entre l\u2019activit\u00e9 des radicaux libres et celle des antioxydants,7 <\/sup>autrement dit, lorsque la quantit\u00e9 de radicaux libres instables d\u00e9passe r\u00e9guli\u00e8rement la capacit\u00e9 des antioxydants \u00e0 les ma\u00eetriser.<\/p>\n

      Une alimentation comportant une grande quantit\u00e9 d\u2019aliments riches en antioxydants est li\u00e9e \u00e0 un risque plus faible de cardiopathie.8<\/sup> Certains antioxydants, et notamment la coenzyme Q10 <\/u>(CoQ10), aident \u00e0 soutenir la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n

      La consommation de tout l\u2019arc-en-ciel des fruits et l\u00e9gumes n\u2019est pas le seul moyen d\u2019aider \u00e0 \u00e9quilibrer la quantit\u00e9 de radicaux libres dans l\u2019organisme. Une bonne nuit de sommeil peut avoir le m\u00eame effet miraculeux. Le sommeil aiderait \u00e0 r\u00e9duire les radicaux libres dans notre organisme.9 <\/sup>Comme on peut s\u2019y attendre, le manque de sommeil a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 de nombreuses maladies qui sont aussi li\u00e9es au stress oxydatif.10 11<\/sup><\/p>\n

      De plus, l\u2019exercice a un effet positif sur de nombreux facteurs de risque de cardiopathie. L\u2019exercice peut aider \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle et m\u00eame r\u00e9duire les taux de \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol sanguin, et peut aussi \u00e9lever ceux de \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol.12<\/sup><\/p>\n

      Vous pourrez en apprendre davantage sur la sant\u00e9 cardiaque et les antioxydants ici<\/u>.<\/p>\n

        \n
      1. D\u00e9ficit en fer<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Selon l\u2019Organisation mondiale de la Sant\u00e9, la carence en fer est le trouble nutritionnel le plus courant et le plus r\u00e9pandu \u00e0 travers le monde.13<\/sup><\/p>\n

        Les femmes ont un risque accru de carence en fer en raison de la perte r\u00e9guli\u00e8re de sang.14<\/sup> De plus, pendant la grossesse, le corps exige plus de fer qu\u2019en p\u00e9riode normale.15<\/sup> La fatigue extr\u00eame, la faiblesse, les vertiges ou les \u00e9tourdissements ainsi que les mains ou les pieds froids sont des sympt\u00f4mes courants de d\u00e9ficit ou de carence en fer.16<\/sup> Si vous ressentez de tels sympt\u00f4mes, consultez un praticien de soins de sant\u00e9 pour d\u00e9terminer si vous manqez de fer.<\/p>\n

        Un compl\u00e9nent de fer de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure<\/u> peut aider votre organisme \u00e0 former des globules rouges, \u00e0 favoriser leur bon fonctionnement et \u00e0 entretenir votre sant\u00e9. Votre organisme peut aussi recevoir du fer par le biais des aliments. Les aliments riches en fer comprennent la viande, les \u0153ufs, les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles et les aliments fortifi\u00e9s en fer.17<\/sup><\/p>\n

          \n
        1. Sant\u00e9 osseuse<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Une \u00e9tude a permis de constater que les femmes avaient quatre fois plus de chances que les hommes de souffrir d\u2019ost\u00e9oporose.18<\/sup><\/p>\n

          L\u2019ost\u00e9oporose est une maladie des os d\u00e9clench\u00e9e par une perte osseuse excessive, ou par une formation osseuse insuffisante, ou en pr\u00e9sence des deux cas. Les trous ou les espaces dans les os sont alors beaucoup plus importants que dans des os sains. Les os atteints d\u2019ost\u00e9oporose ont une densit\u00e9 ou une masse plus faible et une structure tissulaire anormale.19<\/sup><\/p>\n

          Vous pouvez soutenir la sant\u00e9 de vos os en vous assurant un apport suffisant de vitamine D et de calcium et en pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement la marche ou le jogging, les exercices a\u00e9robics des articulations portantes et l\u2019entra\u00eenement en r\u00e9sistance.18<\/sup><\/p>\n

          Songez \u00e0 prendre un compl\u00e9ment de calcium de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure<\/u> si votre alimentation ne suffit pas \u00e0 vous fournir le calcium dont vous avez besoin.<\/p>\n

            \n
          1. Sant\u00e9 de la peau<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La peau est le plus grand organe du corps et remplit de nombreuses fonctions. Elle nous prot\u00e8ge notamment contre les microbes et les \u00e9l\u00e9ments et aide \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle.20<\/sup><\/p>\n

            L\u2019un des soins de la peau les plus importants est sa protection contre le soleil.21<\/sup> Les dommages du soleil peuvent donner lieu plus tard \u00e0 des troubles cutan\u00e9s. Ne manquez pas d\u2019utiliser un \u00e9cran solaire, \u00e9vitez si possible l\u2019exposition directe au soleil en \u00e9t\u00e9 entre dix heures du matin et quatre heures de l\u2019apr\u00e8s-midi (p\u00e9riode o\u00f9 les rayons solaires sont les plus forts) et portez des v\u00eatements protecteurs.23<\/sup><\/p>\n

            Maintenez l\u2019hydratation de votre peau en buvant beaucoup d\u2019eau (huit verres de huit onces par jour, ou deux litres).22<\/sup><\/p>\n

            En plus de tous les autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 qu\u2019il cause, le tabac endommage aussi la peau. Il r\u00e9tr\u00e9cit les petits vaisseaux sanguins pr\u00e9sents dans les couches externes de la peau, ce qui r\u00e9duit la circulation sanguine. Ceci appauvrit aussi l\u2019apport d\u2019oxyg\u00e8ne et de nutriments importants pour la sant\u00e9 de la peau.25<\/sup> L\u2019usage du tabac peut aussi endommager le collag\u00e8ne et l\u2019\u00e9lastine, prot\u00e9ines qui conf\u00e8rent \u00e0 la peau sa solidit\u00e9 et son \u00e9lasticit\u00e9.23<\/sup><\/p>\n

            Les aliments riches en antioxydants peuvent aider \u00e0 prot\u00e9ger et \u00e0 soutenir la peau. Ces aliments b\u00e9n\u00e9fiques pour la peau comprennent, entre autres\u00a0:24<\/sup><\/p>\n

            -Les carottes, abricots et autres fruits et l\u00e9gumes jaunes ou orange<\/p>\n

            -Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles<\/p>\n

            -Les tomates<\/p>\n

            -Les baies<\/p>\n

            -Les haricots, pois et lentilles<\/p>\n

            -Le saumon, le maquereau et autres poissons gras<\/p>\n

            -Les noix<\/p>\n

            Vous pouvez aussi favoriser le maintien et le soutien de votre sant\u00e9 cutan\u00e9e en prenant un compl\u00e9ment de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure<\/u>.<\/p>\n

            Le mode de vie, les habitudes alimentaires et l\u2019exercice peuvent optimiser ces cinq aspects essentiels de la sant\u00e9. D\u00e9couvrez les informations les plus r\u00e9centes sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre en suivant Sisu sur Instagram<\/u>.<\/p>\n

            Si vous souffrez de troubles de sant\u00e9, nous vous recommandons de vous adresser \u00e0 un praticien de soins de sant\u00e9. Ne manquez pas de consulter un praticien de soins de sant\u00e9 avant de prendre un compl\u00e9ment nutritionnel. Ces recommandations sont uniquement fournies \u00e0 titre informatif et \u00e9ducatif.<\/p>\n

             <\/p>\n

            1 https:\/\/whoami.sciencemuseum.org.uk\/whoami\/findoutmore\/yourbody\/whatdoesyourimmunesystemdo<\/a>
            \n2             https:\/\/kidshealth.org\/en\/parents\/immune.html<\/a>
            \n3             https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-boost-your-immune-system<\/a>
            \n4             https:\/\/www.heartandstroke.ca\/what-we-do\/media-centre\/news-releases\/2018-heart-report-news-release<\/a>
            \n5             https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10872549-role-of-oxidative-stress-in-cardiovascular-diseases\/<\/a>
            \n6             https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/01.ATV.0000150649.39934.13<\/a>
            \n7             https:\/\/www.healthline.com\/health\/oxidative-stress#effects<\/a>
            \n8             https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-high-in-antioxidants#section1<\/a>
            \n9             https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7838006<\/a>
            \n10             https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21300732<\/a>
            \n11             https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21030723<\/a>
            \n12             https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/01.CIR.0000048890.59383.8D<\/a>
            \n13             https:\/\/www.who.int\/nutrition\/topics\/ida\/en\/<\/a>
            \n14             https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/iron-deficiency-anemia\/symptoms-causes\/syc-20355034<\/a>
            \n15             https:\/\/www.womenshealth.gov\/a-z-topics\/iron-deficiency-anemia<\/a>
            \n16             https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/iron-deficiency-anemia\/symptoms-causes\/syc-20355034<\/a>
            \n17             https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/iron-deficiency-anemia\/symptoms-causes\/syc-20355034<\/a>
            \n18             https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/chronic-diseases\/osteoporosis\/what-impact-osteoporosis-what-canadians-doing-maintain-healthy-bones.html<\/a>
            \n19             https:\/\/www.nof.org\/patients\/what-is-osteoporosis\/<\/a>
            \n20             https:\/\/www.webmd.com\/skin-problems-and-treatments\/picture-of-the-skin#1<\/a>
            \n21             https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/skin-care\/art-20048237<\/a>
            \n22             https:\/\/www.btb.termiumplus.gc.ca\/tpv2guides\/guides\/wrtps\/index-eng.html?lang=eng&lettr=indx_catlog_l&page=9lyUmw4Vym7k.html<\/a>
            \n23             https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/skin-care\/art-20048237<\/a>
            \n24             https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/expert-answers\/healthy-skin\/faq-20058184<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Les habitudes saines, les mesures de pr\u00e9vention et la vigilance comptent parmi les meilleurs moyens de s\u2019\u00e9panouir et de mener une vie heureuse et satisfaisante. En mati\u00e8re de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre, les femmes ont des besoins qui leur sont propres. 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