{"id":8650,"date":"2020-11-15T14:14:23","date_gmt":"2020-11-15T22:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=8650"},"modified":"2020-11-15T14:14:23","modified_gmt":"2020-11-15T22:14:23","slug":"la-sante-masculine-7-choses-a-faire-ou-a-ne-pas-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/la-sante-masculine-7-choses-a-faire-ou-a-ne-pas-faire","title":{"rendered":"La sant\u00e9 masculine \u2013 7 choses \u00e0 faire (ou \u00e0 ne pas faire)"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-7513\" src=\"https:\/\/www.sisu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/rodion-kutsaev-122370-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"Man with bicycle. 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Pratiquez une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e pendant au moins 30 minutes par jour.<\/strong><\/p>\n<p>La semaine de la sant\u00e9 des hommes se d\u00e9roule chaque ann\u00e9e en juin au Canada, mais il est bon en tout temps de prendre sa sant\u00e9 au s\u00e9rieux. C\u2019est pourquoi nous allons souligner sept des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre d\u00e8s aujourd\u2019hui. Et m\u00eame s\u2019ils ciblent les hommes, ces conseils s\u2019appliquent aussi bien aux femmes, qui auront tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 en prendre note!<\/p>\n<p><strong>Bougez.<\/strong><\/p>\n<p>Oui, vous \u00eates occup\u00e9. Oui, vous \u00eates fatigu\u00e9. Mais croyez-nous, si vous trouvez le temps de faire du bien \u00e0 votre corps, vous am\u00e9liorerez votre bien-\u00eatre physique et mental. Pratiquez une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e pendant au moins 30 minutes par jour. Vous avez besoin d\u2019une incitation suppl\u00e9mentaire? Mettez \u00e0 profit la technologie \u2013 un appareil portable tel qu\u2019un Fitbit ou une montre Apple peut \u00eatre un moyen divertissant de surveiller votre sant\u00e9 et votre forme physique et pourra vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs dans ce domaine.<\/p>\n<p><strong>Ne fumez pas.<\/strong><\/p>\n<p>Arr\u00eater de fumer peut poser un \u00e9norme d\u00e9fi, mais c\u2019est un d\u00e9fi qui en vaut la peine pour vous-m\u00eame comme pour ceux qui vous sont chers. Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin de vous indiquer les techniques s\u00fbres pour vous aider \u00e0 cesser de fumer, \u00e9vitez l\u2019exposition \u00e0 la fum\u00e9e secondaire et informez-vous sur les <u>ressources de soutien \u00e0 l\u2019arr\u00eat tabagique<\/u> disponibles dans votre localit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Soignez votre alimentation.<\/strong><\/p>\n<p>L\u00e9gumes, fruits, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, prot\u00e9ines maigres, beaucoup de fibres \u2013 vous connaissez le refrain. Ne vous reprochez pas les \u00e9carts occasionnels, mais faites de votre mieux pour limiter les graisses satur\u00e9es et les aliments \u00e0 haute teneur en sodium.<\/p>\n<p><strong>Buvez moins d\u2019alcool.<\/strong><\/p>\n<p>Si vous choisissez de boire de l\u2019alcool, faites-le avec mod\u00e9ration. Selon les <u>directives de consommation d\u2019alcool \u00e0 faible risque<\/u> du Canada, les hommes ne devraient pas boire plus de 15 verres par semaine, avec au plus trois verres par jour, la plupart des jours de la semaine. L\u2019alcool semble augmenter le risque de d\u00e9velopper divers types de cancer et peut aussi \u00e9lever la tension art\u00e9rielle. Choisissez donc une boisson plus saine pour porter un toast \u00e0 votre sant\u00e9 \u2013 de l\u2019eau!<\/p>\n<p><strong>R\u00e9duisez votre stress.<\/strong><\/p>\n<p>Cela peut para\u00eetre impossible, mais il est IMP\u00c9RATIF de se d\u00e9stresser. Les niveaux \u00e9lev\u00e9s de stress peuvent avoir de nombreux effets nocifs sur la sant\u00e9, parmi lesquels les maux de t\u00eate, la d\u00e9pression, l\u2019\u00e9l\u00e9vation de la tension art\u00e9rielle, un risque accru de crise cardiaque et d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ainsi qu\u2019une susceptibilit\u00e9 accrue aux infections. Pour combattre le stress, essayez les techniques de respiration apaisantes, la m\u00e9ditation, l\u2019exercice, la r\u00e9duction des obligations inutiles, et apprenez \u00e0 accepter ce que vous ne pouvez pas changer. Un compl\u00e9ment calmant tel que notre <u>Stress secours<\/u> peut aussi vous fournir un outil naturel pour le soulagement du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Consultez votre m\u00e9decin.<\/strong><\/p>\n<p>Dans l\u2019id\u00e9al, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019entretenir sa sant\u00e9 en effectuant des bilans de sant\u00e9 r\u00e9guliers au lieu d\u2019attendre qu\u2019il se pr\u00e9sente un probl\u00e8me grave. Prenez votre sant\u00e9 en main gr\u00e2ce \u00e0 des mesures de pr\u00e9vention et demandez \u00e0 votre m\u00e9decin de vous indiquer quand vous devriez songer \u00e0 des \u00e9valuations de votre \u00e9tat de sant\u00e9 telles que le d\u00e9pistage du cancer et les vaccinations.<\/p>\n<p><strong>Dormez.<\/strong><\/p>\n<p>La privation de sommeil et les troubles du sommeil tels que l\u2019apn\u00e9e du sommeil augmentent le risque de troubles de sant\u00e9 chroniques. Bien que la quantit\u00e9 de sommeil n\u00e9cessaire varie selon l\u2019\u00e2ge, la plupart des hommes devraient s\u2019assurer 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bougez! Pratiquez une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e pendant au moins 30 minutes par jour. La semaine de la sant\u00e9 des hommes se d\u00e9roule chaque ann\u00e9e en juin au Canada, mais il est bon en tout temps de prendre sa sant\u00e9 au s\u00e9rieux. 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