{"id":8658,"date":"2020-11-15T21:29:46","date_gmt":"2020-11-16T05:29:46","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=8658"},"modified":"2020-11-15T21:29:46","modified_gmt":"2020-11-16T05:29:46","slug":"corps-et-esprit-6-moyens-de-soutenir-la-sante-cerebrale-et-immunitaire-de-votre-enfant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/corps-et-esprit-6-moyens-de-soutenir-la-sante-cerebrale-et-immunitaire-de-votre-enfant","title":{"rendered":"Corps et esprit : 6 moyens de soutenir la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et immunitaire de votre enfant"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Votre enfant grandit et apprend et vous faites de votre mieux pour entretenir sa sant\u00e9 tout au long de son enfance. Nous vous proposons ci-dessous quelques uns des meilleurs moyens d\u2019optimiser sa sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et immunitaire.<\/p>\n

Une bonne sant\u00e9 commence \u00e0 la maison<\/strong><\/p>\n

L\u2019\u00e9cole, les amis et les activit\u00e9s parascolairers ont tous un impact sur le bien-\u00eatre de votre enfant, mais au bout du compte, l\u2019apprentissage de la sant\u00e9 et des mesures qui l\u2019entretiennent commence \u00e0 la maison. D\u00e8s le r\u00e9veil et jusqu\u2019\u00e0 son coucher, donnez-lui l\u2019exemple des habitudes qui entretiennent le syst\u00e8me immunitaire et la sant\u00e9 pour le motiver \u00e0 les reproduire lui-m\u00eame.<\/p>\n

Faites vous-m\u00eame ce que vous attendez de votre enfant. Quand vous lui demandez de se laver les mains, lavez aussi les v\u00f4tres. S\u2019il est temps pour lui de prendre ses multivitamines<\/a> <\/u>quotidiennes, prenez les v\u00f4tres en m\u00eame temps<\/a>. Non seulement ces mesures b\u00e9n\u00e9fiques pour l\u2019immunit\u00e9 deviendront des habitudes, mais elles renforceront aussi les liens entre vous.<\/p>\n

Priorisez la nutrition<\/strong><\/p>\n

Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est l\u2019un des facteurs les plus importants pour la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et immunitaire d\u2019un enfant. Un r\u00e9gime comprenant un assortiment vari\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes peut aider \u00e0 fournir les vitamines et les nutriments n\u00e9cessaires au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

La sant\u00e9 cognitive d\u00e9pend \u00e9galement de la qualit\u00e9 de l\u2019alimentation. C\u2019est en grande partie d\u00fb \u00e0 ce qu\u2019on appelle la connexion cerveau intestin, soit la relation \u00e9troite qui existe entre l\u2019estomac et le cerveau. Ce dernier a un effet direct sur l\u2019estomac et les intestins (d\u2019o\u00f9 l\u2019expression \u00ab\u00a0\u00e7a me rend malade d\u2019y penser\u00a0\u00bb). De m\u00eame, ce qu\u2019on mange peut avoir un impact direct sur la sant\u00e9 cognitive et le bien-\u00eatre \u00e9motionnel.1<\/sup><\/p>\n

Voici maintenant quelques aliments b\u00e9n\u00e9fiques pour le soutien du cerveau d\u2019un enfant\u00a0:<\/p>\n

Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles<\/strong><\/p>\n

Les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles tels que le chou fris\u00e9, les \u00e9pinards ou le brocoli sont riches en nutriments, et notamment en vitamine K, folate et b\u00eata-carot\u00e8ne.2<\/sup><\/p>\n

Camouflage adapt\u00e9 aux enfants\u00a0:<\/em><\/strong> m\u00e9langer des \u00e9pinards et du chou fris\u00e9 \u00e0 un savoureux smoothie aux fruits ou servir le brocoli avec une d\u00e9licieuse trempette au houmous.<\/em><\/p>\n

Les poissons gras<\/strong><\/p>\n

Les poissons gras tels que le saumon sont d\u2019excellentes sources d\u2019acides gras om\u00e9ga-3 b\u00e9n\u00e9fiques pour le cerveau.3<\/sup><\/p>\n

Camouflage adapt\u00e9 aux enfants\u00a0: <\/em><\/strong>essayez de confectionner des croquettes de saumon croustillantes ou des tacos amusants au poisson. Vous pouvez aussi proposer \u00e0 votre enfant les g\u00e9lules Omega-3 Bursts Sisu<\/a><\/u> en forme de poisson, qui sont une source facile et amusante d\u2019om\u00e9ga-3.<\/em><\/p>\n

Les noix de Grenoble<\/strong><\/p>\n

Les noix sont d\u2019excellentes sources de prot\u00e9ines et de gras, et la noix de Grenoble en particulier peut avoir un effet positif sur la sant\u00e9 cognitive.4<\/sup><\/p>\n

Camouflage adapt\u00e9 aux enfants\u00a0:<\/em><\/strong> un m\u00e9lange montagnard compos\u00e9 de noix et de graines constitue une collation parfaite pour l\u2019apr\u00e8s-midi. Ajoutez-y des p\u00e9pites de chocolat noir pour en faire une friandise sucr\u00e9e.<\/em><\/p>\n

Profitez des vitamines con\u00e7ues pour les enfants telles que les U-Cubes Multi<\/a><\/u>, U-Cubes Vitamin C<\/a><\/u> ou Teens Multi<\/a> <\/u>de Sisu pour combler les lacunes.<\/p>\n

Le maintien d\u2019une structure journali\u00e8re<\/strong><\/p>\n

Pour un grand nombre de parents, il peut \u00eatre difficile de maintenir un horaire r\u00e9gulier mais c\u2019est pourtant ce dont un enfant a besoin. La recherche a permis de constater que les enfants qui grandissent dans le cadre d\u2019une routine quotidienne stable sont moins \u00e0 risque d\u2019avoir des probl\u00e8mes de gestion du temps ou de manque d\u2019attention \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte et ont plus de chances de ressentir un sentiment de stabilit\u00e9 familiale.5<\/sup> Le fait d\u2019adh\u00e9rer \u00e0 une routine pr\u00e9visible peut aider \u00e0 s\u00e9curiser votre enfant, \u00e0 minimiser son stress au quotidien et \u00e0 l\u2019aider \u00e0 se concentrer sur ses r\u00e9sultats scolaires ou sur d\u2019autres aspects de sa vie.<\/p>\n

De m\u00eame, un autre \u00e9tude ciblant sp\u00e9cifiquement les routines du coucher a d\u00e9couvert que les enfants dont les familles observaient de bonnes routines du coucher faisaient preuve de meilleures performances en terme de fonctions cognitives \u2013 et plus pr\u00e9cis\u00e9ment la m\u00e9moire de travail, l\u2019inhibition et l\u2019attention ainsi que la flexibilit\u00e9 cognitive.6<\/sup><\/p>\n

La prise quotidienne r\u00e9guli\u00e8re d\u2019Ester-C\u00ae 250 mg Sisu<\/a> en comprim\u00e9s \u00e0 croquer<\/u> est un excellent moyen d\u2019instaurer une routine saine tout en favorisant la sant\u00e9 immunitaire.<\/p>\n

L\u2019exercice<\/strong><\/p>\n

Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 des heures en classe ou \u00e0 la table de la cuisine, il est important pour les enfants de bouger et de lib\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie. Non seulement cela rendra les soir\u00e9es plus d\u00e9tendues pour les parents, mais cela lib\u00e8re des endorphines positives qui contribuent \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur et \u00e0 r\u00e9duire le stress. Les recherches ont aussi permis de constater que la participation \u00e0 des sports pendant l\u2019enfance a une influence positive sur les fonctions cognitives et \u00e9motionnelles.7<\/sup><\/p>\n

Le sommeil<\/strong><\/p>\n

Le sommeil repr\u00e9sente une partie importante de toute routine et est indispensable \u00e0 un mode de vie sain, surtout pour les enfants en pleine croissance. Non seulement un sommeil ad\u00e9quat soutient la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire, mais il peut aussi am\u00e9liorer le d\u00e9veloppement cognitif de votre enfant.<\/p>\n

Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019un sommeil ad\u00e9quat soutient la m\u00e9moire et sa consolidation chez les enfants et les adolescents, dont le cerveau se d\u00e9veloppe et se r\u00e9organise rapidement.8 <\/sup>Les experts recommandent 9 \u00e0 11 heures de sommeil par nuit pour les enfants de 5 \u00e0 13 ans et 8 \u00e0 10 heures pour les enfants de 14 \u00e0 17 ans.9<\/sup><\/p>\n

Pour vous assurer que votre enfant dort suffisamment\u00a0:<\/p>\n

-Instaurez et respectez une routine du coucher r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

-\u00c9teignez tous les appareils et \u00e9crans \u00e9lectroniques au moins une heure avant le coucher.<\/p>\n

-Favorisez la d\u00e9tente avant le coucher gr\u00e2ce \u00e0 la lecture ou \u00e0 des jeux calmes.<\/p>\n

La musique<\/strong><\/p>\n

Si vous \u00eates comme la plupart des parents, vous avez probablement jou\u00e9 la chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de votre enfant quand il faut le calmer ou le mettre de meilleure humeur. D\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, un grand nombre d\u2019enfants reconnaissent la musique et y r\u00e9agissent de fa\u00e7on positive. Les recherches ont abondamment montr\u00e9 que la musique a un effet positif sur le d\u00e9veloppement des enfants.10 <\/sup>Elles ont aussi d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019enseignement de la musique aux enfants produit une am\u00e9lioration \u00e0 long terme des aptitudes spatio-visuelles, verbales et math\u00e9matiques.11<\/sup><\/p>\n

Un environnement sans stress<\/strong><\/p>\n

Pour un adulte, le stress est chose courante et fait partie de la vie quotidienne. Par contre, vous ne vous rendez peut-\u00eatre pas compte que votre enfant doit aussi ma\u00eetriser le stress de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re \u2013 dans ses relations avec d\u2019autres enfants, \u00e0 l\u2019\u00e9cole et devant tous les d\u00e9fis qu\u2019il doit affronter.<\/p>\n

Le stress chronique peut produire des changements neurologiques susceptibles de rendre les enfants m\u00e9fiants et d\u2019affecter leur capacit\u00e9 \u00e0 ma\u00eetriser leurs \u00e9motions, \u00e0 se concentrer sur leur travail et \u00e0 former des relations saines. Gr\u00e2ce \u00e0 la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, il est possible de tamponner et m\u00eame de faire r\u00e9troc\u00e9der la r\u00e9action neurobiologique au stress. Les relations chaleureuses et enrichissantes entre les enfants et les adultes peuvent aider \u00e0 diminuer le stress des enfants.12<\/sup><\/p>\n

Voici quelques moyens d\u2019entretenir un environnement sans stress chez vous\u00a0:<\/p>\n

-Encouragez votre enfant \u00e0 jouer librement\u00a0: favorisez sa cr\u00e9ativit\u00e9 et son plaisir de jouer en vous assurant que ses moments de jeu ne sont pas r\u00e9giment\u00e9s.<\/p>\n

-Donnez-lui l\u2019exemple\u00a0: vous \u00eates la premi\u00e8re personne que votre enfant prendra comme mod\u00e8le pour d\u00e9terminer comment g\u00e9rer les situations stressantes. Apprenez \u00e0 votre enfant \u00e0 ma\u00eetriser le stress de fa\u00e7on positive en lui en donnant l\u2019exemple.<\/p>\n

-Apprenez \u00e0 votre enfant \u00e0 partager ses sentiments\u00a0: aidez-le \u00e0 d\u00e9m\u00ealer ses \u00e9motions en lui apprenant \u00e0 verbaliser ce qu\u2019il ressent.<\/p>\n

En conclusion<\/strong><\/p>\n

En d\u00e9finitive, pour aider \u00e0 soutenir la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et immunitaire d\u2019un enfant, il s\u2019agit principalement d\u2019\u00e9tablir des habitudes saines et simples qui puissent \u00eatre maintenues au quotidien. Le fait de donner l\u2019exemple et\u00a0 d\u2019\u00eatre un mod\u00e8le pour votre enfant dans tous les aspects de la sant\u00e9 l\u2019encouragera \u00e0 prioriser sa sant\u00e9 et son bonheur tout au long de sa croissance.<\/p>\n

Pour trouver un magasin proche de chez vous qui vende les produits Sisu mentionn\u00e9s ci-dessus, cliquez ici<\/a>.<\/u><\/p>\n

Lisez et suivez toujours les indications de l\u2019\u00e9tiquette. Ces produits peuvent ne pas vous convenir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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