{"id":8981,"date":"2021-03-01T11:10:48","date_gmt":"2021-03-01T19:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=8981"},"modified":"2024-05-17T08:42:02","modified_gmt":"2024-05-17T15:42:02","slug":"de-saines-habitudes-a-adopter-pour-la-nouvelle-annee-et-comment-les-respecter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/de-saines-habitudes-a-adopter-pour-la-nouvelle-annee-et-comment-les-respecter","title":{"rendered":"De saines habitudes \u00e0 adopter pour la nouvelle ann\u00e9e, et comment les respecter"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

La nouvelle ann\u00e9e est traditionnellement une p\u00e9riode de r\u00e9flexion et de r\u00e9\u00e9valuation des habitudes qui ponctuent notre quotidien. C\u2019est le moment parfait pour mettre \u00e0 ex\u00e9cution les changements que l\u2019on repousse depuis des semaines, des mois ou m\u00eame plusieurs saisons.<\/p>\n

Pourtant, saviez-vous que pr\u00e8s de 80 % des r\u00e9solutions du nouvel an sont abandonn\u00e9es d\u00e8s la deuxi\u00e8me semaine de f\u00e9vrier?1<\/sup> On a toujours l\u2019intention d\u2019effectuer des changements positifs; le plus difficile, c\u2019est de transformer les r\u00e9solutions en habitudes.<\/p>\n

Nous allons examiner les raisons pour lesquelles on abandonne ses r\u00e9solutions si vite et les moyens d\u2019instaurer des changements durables, et nous vous indiquerons les cinq saines habitudes que vous pouvez adopter d\u00e8s le d\u00e9but de cette nouvelle ann\u00e9e.<\/p>\n

Pourquoi on ne respecte pas ses r\u00e9solutions du nouvel an<\/p>\n

    \n
  1. Les objectifs n\u2019\u00e9taient pas clairs<\/li>\n<\/ol>\n

    Toute incertitude au sujet de vos objectifs engendre l\u2019indiff\u00e9rence et la confusion. Il est essentiel de savoir pourquoi ces objectifs sont importants pour vous et quel impact leur r\u00e9alisation aura sur votre vie pour vous motiver \u00e0 les atteindre.<\/p>\n

    Par exemple, la r\u00e9solution de \u00ab\u00a0faire plus d\u2019exercice\u00a0\u00bb est vague \u2013 demandez-vous pourquoi vous voulez faire de l\u2019exercice et ce qui changerait dans votre vie si vous \u00e9tiez plus actif.<\/p>\n

      \n
    1. Vous vous sentez submerg\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n

      L\u2019id\u00e9e d\u2019un changement peut \u00eatre inspirante. mais le processus r\u00e9el qu\u2019il faudra suivre peut \u00eatre intimidant. L\u2019objectif final d\u00e9sir\u00e9 peut para\u00eetre si lointain de votre situation actuelle que cela suffit \u00e0 vous d\u00e9courager. La cr\u00e9ation d\u2019un plan d\u2019action pr\u00e9cis comprenant des \u00e9tapes claires et mesurables peut aider \u00e0 \u00e9viter ce d\u00e9couragement. Essayez de ne pas penser \u00e0 tout<\/em> ce que vous devrez faire, mais seulement aux premi\u00e8res \u00e9tapes qui se pr\u00e9senteront.<\/p>\n

        \n
      1. Vous comptez uniquement sur la motivation et la volont\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n

        La motivation et la volont\u00e9 vous aideront \u00e0 tenir vos r\u00e9solutions pendant la premi\u00e8re semaine ou m\u00eame le premier mois, mais cela ne durera qu\u2019un temps. Construisez plut\u00f4t un environnement physique et un syst\u00e8me de responsabilisation qui soutiendront vos objectifs. Si vous avez pour objectif de faire plus d\u2019exercice, trouvez un partenaire d\u2019entra\u00eenement qui vous incitera \u00e0 tenir vos promesses. Ou bien, si vous d\u00e9sirez avoir une alimentation plus saine, planifiez des repas sains ou essayez une trousse de pr\u00e9paration de repas sains!<\/p>\n

        De saines habitudes pour la nouvelle ann\u00e9e<\/p>\n

          \n
        1. Soutenez votre syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n<\/ol>\n

          Pour une sant\u00e9 optimale, il est essentiel de soutenir votre syst\u00e8me immunitaire afin qu\u2019il puisse continuer \u00e0 vous prot\u00e9ger. Int\u00e9grez une grande quantit\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes \u00e0 votre r\u00e9gime, faites de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement et dormez suffisamment pour l\u2019aider \u00e0 fonctionner de fa\u00e7on optimale.<\/p>\n

          L\u2019un des moyens les plus faciles de soutenir son syst\u00e8me immunitaire consiste \u00e0 prendre des compl\u00e9ments immunostimulants tels que les vitamines C et D.<\/p>\n

          L\u2019Ester-C\u00ae Sisu<\/a> est une forme douce et moins acide de vitamine C qui demeure jusqu\u2019\u00e0 24 heures dans l\u2019organisme. La Vitamine D Sisu<\/a> est aussi d\u2019une grande efficacit\u00e9 pour le soutien du syst\u00e8me immunitaire, surtout au cours des mois d\u2019hiver.<\/p>\n

          Un bon conseil pour vous aider \u00e0 respecter vos objectifs de soutien immunitaire\u00a0:<\/strong> mettez bien en \u00e9vidence votre Ester-C\u00ae et votre Vitamine D Sisu pour ne pas les oublier en vous levant \u2013 par exemple \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre machine \u00e0 caf\u00e9 ou de votre brosse \u00e0 dents!<\/p>\n

            \n
          1. Soignez votre sant\u00e9 digestive<\/li>\n<\/ol>\n

            Une mauvaise sant\u00e9 digestive peut vous rendre l\u00e9thargique et occasionner des ballonnements \u2013 surtout apr\u00e8s un gros repas. Pour vous assurer une bonne sant\u00e9 digestive, choisissez des aliments riches en fibres tels que les haricots, les avocats ou les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/p>\n

            Une autre fa\u00e7on de soutenir sa sant\u00e9 digestive consiste \u00e0 apprendre \u00e0 manger consciemment, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 manger plus lentement, en mastiquant bien et en veillant \u00e0 ne pas trop manger pour permettre \u00e0 l\u2019organisme de bien d\u00e9grader et assimiler les nutriments.<\/p>\n

            Un bon conseil pour vous aider \u00e0 respecter vos objectifs de sant\u00e9 digestive\u00a0:<\/strong> cr\u00e9ez un plan de repas hebdomadaire qui inclue des aliments sains \u00e0 haute teneur en fibres.<\/p>\n

              \n
            1. Am\u00e9liorez votre sommeil<\/li>\n<\/ol>\n

              Quand on m\u00e8ne une vie tr\u00e9pidante, le sommeil est souvent le premier \u00e0 en subir les cons\u00e9quences. Quelle qu\u2019en soit la cause, un sommeil inad\u00e9quat peut affecter de nombreux aspects de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral \u2013 de m\u00eame qu\u2019une bonne hygi\u00e8ne de sommeil est b\u00e9n\u00e9fique pour tous les aspects de la sant\u00e9, depuis la sant\u00e9 immunitaire jusqu\u2019\u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.<\/p>\n

              Le respect d\u2019une routine paisible au coucher, d\u2019heures r\u00e9guli\u00e8res pour le coucher et le lever ou la prise d\u2019un compl\u00e9ment favorisant le sommeil aident \u00e0 s\u2019assurer un sommeil ad\u00e9quat.<\/p>\n

              Le Magn\u00e9sium M\u00e9lange D\u00e9tente Sisu<\/a>, dot\u00e9 de GABA et de L-th\u00e9anine, favorise temporairement la relaxation. Le GABA est un neurotransmetteur qui contribue \u00e0 r\u00e9duire l\u2019excitation du syst\u00e8me nerveux tandis que la L-th\u00e9anine est un acide amin\u00e9 relaxant. Cette poudre facile \u00e0 m\u00e9langer est propos\u00e9e en divers ar\u00f4mes\u00a0: framboise-limonade, tarte aux cerises ou pamplemousse au miel.<\/p>\n

              Pour d\u2019autres conseils sur l\u2019am\u00e9lioration du sommeil, cliquez ici<\/a>.<\/p>\n

              Quelques conseils pour vous aider \u00e0 respecter vos objectifs de sommeil\u00a0:<\/strong> ajustez votre emploi du temps dans la mesure du possible pour avoir des soir\u00e9es paisibles et vous coucher \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res. Les rideaux occultants et les huiles essentielles apaisantes peuvent aussi aider \u00e0 cr\u00e9er un environnement favorable au sommeil.<\/p>\n

                \n
              1. Faites r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice<\/li>\n<\/ol>\n

                Tout comme le sommeil, l\u2019exercice physique est b\u00e9n\u00e9fique pour tous les aspects de la sant\u00e9 \u2013 tant sur le plan physique que mental. Heureusement, l\u2019exercice n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre extr\u00eamement intensif pour donner des r\u00e9sultats. M\u00eame l\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 pratiqu\u00e9 quelques fois par semaine peut faire du bien \u00e0 la sant\u00e9, et les endorphines lib\u00e9r\u00e9es par le cerveau pendant une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement peuvent am\u00e9liorer l\u2019humeur de fa\u00e7on importante.<\/p>\n

                Essayez divers exercices \u2013 course \u00e0 pied, natation ou yoga \u2013 pour voir ce qui convient le mieux \u00e0 votre mode de vie et vous int\u00e9resse le plus. N\u2019oubliez pas non plus de soutenir vos articulations, votre ossature et vos muscles pendant votre entra\u00eenement, en faisant des \u00e9tirements avant et apr\u00e8s la s\u00e9ance, en consommant des aliments anti-inflammatoires ou en prenant un compl\u00e9ment con\u00e7u pour le soutien des articulations tel que le Sisu N\u02da7<\/a>.<\/p>\n

                Un bon conseil pour vous aider \u00e0 respecter vos objectifs d\u2019exercice\u00a0:<\/strong> associez-vous \u00e0 un ami ou un membre de votre famille qui ait les m\u00eames objectifs et \u00e9tablissez un programme d\u2019exercice qui vous convienne \u00e0 tous les deux. Restez en contact de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re pour vous assurer que vous \u00eates tous deux sur la bonne voie.<\/p>\n

                  \n
                1. D\u00e9gustez un arc-en-ciel de fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<\/ol>\n

                  Il peut \u00eatre difficile de manger suffisamment de fruits et de l\u00e9gumes, surtout pendant l\u2019hiver. Et pourtant, ils renferment un grand nombre des vitamines et des nutriments essentiels dont on a besoin.<\/p>\n

                  Les nutriments essentiels sont ceux que notre organisme est incapable de produire lui-m\u00eame et qui doivent donc lui \u00eatre fournis par les aliments ou les compl\u00e9ments. Les vitamines et les min\u00e9raux essentiels comprennent, entre autres, la vitamine C, le magn\u00e9sium et les acides gras om\u00e9ga 3.<\/p>\n

                  Si vous pensez que votre alimentation pr\u00e9sente certaines lacunes nutritionnelles, la prise d\u2019une formule de multivitamines peut \u00eatre une bonne solution. La Supreme Multivitamin Sisu<\/a> fournit le groupe complet de vitamines B, de l\u2019Ester-C\u00ae, de la vitamine K, du zinc et bien davantage encore.<\/p>\n

                  Quelques conseils pour vous aider \u00e0 respecter vos objectifs en mati\u00e8re d\u2019alimentation saine\u00a0:<\/strong> choisissez un nouveau fruit ou l\u00e9gume chaque fois que vous faites vos courses pour apprendre \u00e0 les conna\u00eetre! Ou bien d\u00e9couvrez de nouvelles fa\u00e7ons de pr\u00e9parer vos fruits et l\u00e9gumes, par exemple en confectionnant de d\u00e9licieux smoothies ou en faisant cuire les l\u00e9gumes dans une friteuse \u00e0 air chaud.<\/p>\n

                  Nouvelle ann\u00e9e, nouvelles habitudes saines<\/p>\n

                  Rappelez-vous que quels que soient vos objectifs, il y aura probablement des jours o\u00f9 vous vous \u00e9carterez des objectifs vis\u00e9s ou ne les respecterez pas. Ce qui importe, c\u2019est de vous remettre sur la voie le plus vite possible. Pardonnez-vous, soyez fier de ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 accompli et vous serez \u00e9tonn\u00e9 des progr\u00e8s que vous ferez.<\/p>\n

                  Quelle meilleure fa\u00e7on de respecter vos r\u00e9solutions du nouvel an en mati\u00e8re de sant\u00e9 qu\u2019un rappel mensuel dans votre bo\u00eete de r\u00e9ception? Abonnez-vous \u00e0 notre bulletin pour recevoir les informations les plus r\u00e9centes sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre et pour d\u00e9couvrir les nouveaux produits Sisu!<\/p>\n

                  Lisez et suivez toujours les indications de l\u2019\u00e9tiquette. Ces produits peuvent ne pas convenir \u00e0 tout le monde.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  La nouvelle ann\u00e9e est traditionnellement une p\u00e9riode de r\u00e9flexion et de r\u00e9\u00e9valuation des habitudes qui ponctuent notre quotidien. C\u2019est le moment parfait pour mettre \u00e0 ex\u00e9cution les changements que l\u2019on repousse depuis des semaines, des mois ou m\u00eame plusieurs saisons. 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