{"id":9018,"date":"2021-03-03T16:19:31","date_gmt":"2021-03-04T00:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=9018"},"modified":"2021-03-03T16:19:31","modified_gmt":"2021-03-04T00:19:31","slug":"labc-de-la-sante-des-articulations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/labc-de-la-sante-des-articulations","title":{"rendered":"L\u2019ABC de la sant\u00e9 des articulations"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Vos articulations sont v\u00e9ritablement l\u2019un des syst\u00e8mes de soutien les plus puissants de votre corps. Que ce soit pour courir, atteindre un objet sur une \u00e9tag\u00e8re ou tout simplement sortir de votre lit le matin, vos articulations jouent un r\u00f4le important dans toutes vos activit\u00e9s physiques et votre mode de vie quotidien. De ce fait, les douleurs articulaires ou les articulations en mauvaise sant\u00e9 peuvent rendre difficiles les plus simples mouvements.<\/p>\n

Voyons comment fonctionnent les articulations et examinons six moyens faciles de les prot\u00e9ger.<\/p>\n

Comment fonctionnent les articulations?<\/strong><\/p>\n

Chaque articulation comporte au moins deux surfaces qui se touchent et permettent le mouvement. Les types d\u2019articulations comprennent les articulations \u00e0 rotule (la hanche), les articulations en charni\u00e8re (le genou et le coude) et les articulations \u00e0 glissement (la colonne vert\u00e9brale). Les muscles, les tendons et les ligaments sont fix\u00e9s \u00e0 des positions pr\u00e9cises autour des articulations afin d\u2019aider l\u2019articulation \u00e0 bouger comme elle le doit. Le liquide pr\u00e9sent dans les articulations r\u00e9duit la friction et leur permet de bouger avec facilit\u00e9.1<\/sup><\/p>\n

Avec l\u2019\u00e2ge, les articulations ont tendance \u00e0 se raidir et \u00e0 perdre de leur flexibilit\u00e9 du fait que leur lubrifiant diminue et que le cartilage recouvrant les surfaces articulaires s\u2019affine.<\/p>\n

Voyons les mesures \u00e0 prendre pour aider \u00e0 entretenir la sant\u00e9 des articulations.<\/p>\n

Six moyens faciles et importants de soutenir sa sant\u00e9 articulaire<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Bougez<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Le maintien de l\u2019activit\u00e9 physique peut aider \u00e0 r\u00e9duire la raideur articulaire. Cela favorise la circulation du lubrifiant des articulations. De plus, le pompage accru du c\u0153ur augmente le flux sanguin dans tout l\u2019organisme, ce qui apporte de l\u2019oxyg\u00e8ne et des nutriments aux articulations. L\u2019entra\u00eenement en force musculaire peut aussi \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour les articulations du fait qu\u2019il renforce les muscles, ligaments et tendons qui entourent ces derni\u00e8res et les maintient en place.2<\/sup><\/p>\n

    Si vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbr des ajustements \u00e0 apporter \u00e0 programme d\u2019exercice, adressez-vous \u00e0 votre praticien de soins de sant\u00e9.<\/p>\n

      \n
    1. \u00c9coutez votre corps<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Vous connaissez votre propre corps mieux que quiconque. En faisant vos \u00e9tirements, vos exercices ou pendant vos activit\u00e9s quotidiennes, pr\u00eatez attention aux douleurs ou aux malaises que vous pourrez ressentir. Le fait d\u2019ignorer les signaux que vous envoie votre corps pourrait donner lieu \u00e0 des traumatismes ou stresser votre organisme au bout d\u2019un certain temps.<\/p>\n

        \n
      1. Prenez un compl\u00e9ment pour le soutien des articulations<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        La prise d\u2019un compl\u00e9ment peut \u00eatre un excellent moyen de r\u00e9duire la douleur et de soutenir vos articulations de fa\u00e7on \u00e0 am\u00e9liorer votre amplitude de mouvement pendant l\u2019activit\u00e9 physique. Le Sisu N\u02da7<\/a> r\u00e9unit sept ingr\u00e9dients bioactifs pour r\u00e9duire les douleurs articulaires associ\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrose en aussi peu que sept jours. Chaque g\u00e9lule contient du 5-Loxin Advanced\u2122, une forme d\u2019extrait de boswellia \u00e9prouv\u00e9e en clinique, du collag\u00e8ne UC II\u00ae, de l\u2019Ester-C\u00ae,<\/a> du curcuma, de l\u2019\u00e9corce de saule blanc, du gingembre et du piment de Cayenne.<\/p>\n

        Ce compl\u00e9ment aide \u00e0 soulager les douleurs et la raideur articulaires associ\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrose en aussi peu que sept jours. Il aide aussi \u00e0 soutenir les fonctions articulaires et favorise le d\u00e9veloppement et le maintien des os.<\/p>\n

          \n
        1. Faites des exercices \u00e0 faible impact<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Ne vous y m\u00e9prenez pas \u2013 les exercices \u00e0 faible impact ne sont pas des exercices \u00e0 faible intensit\u00e9. Ce sont tout simplement des activit\u00e9s qui exercent moins de pression sur les articulations, comme c\u2019est le cas de la natation, du v\u00e9lo ou du yoga. Par comparaison, les activit\u00e9s \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9 telles que la course \u00e0 pied, le ski ou l\u2019exercice a\u00e9robique imposent plus d\u2019efforts \u00e0 vos articulations.<\/p>\n

          L\u2019int\u00e9gration d\u2019activit\u00e9s \u00e0 faible impact \u00e0 vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement peut aider \u00e0 soulager le stress impos\u00e9 \u00e0 vos articulations et leur permettre de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s les activit\u00e9s \u00e0 impact plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

            \n
          1. Choisissez des aliments anti-inflammatoires<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Bien qu\u2019il n\u2019existe aucun r\u00e9gime sp\u00e9cial capable de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes li\u00e9s aux articulations, certains aliments aident \u00e0 combattre l\u2019inflammation et \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes douloureux. Les aliments anti-inflammatoires comprennent le poisson, l\u2019huile d\u2019olive, les tomates, le curcuma, le gingembre et les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles tels que les \u00e9pinards ou le chou fris\u00e9, parmi de nombreux autres.3<\/sup><\/p>\n

              \n
            1. Concentrez-vous sur les exercices d\u2019amplitude de mouvement<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Les exercices d\u2019amplitude de mouvement sont les activit\u00e9s qui ont pour but d\u2019am\u00e9liorer le mouvement d\u2019une articulation. Les troubles li\u00e9s aux articulations entravent souvent la gamme compl\u00e8te de mouvement en raison de la raideur de l\u2019articulation affect\u00e9e ou de la douleur. L\u2019apprentissage d\u2019une routine d\u2019exercices de base favorisant l\u2019amplitude de mouvement peut contribuer \u00e0 augmenter la mobilit\u00e9 et peut aider les articulations \u00e0 am\u00e9liorer leur force et leur flexibilit\u00e9 au bout d\u2019un certain temps.<\/p>\n

              Adressez-vous \u00e0 votre praticien de soins de sant\u00e9 ou \u00e0 un professionnel qualifi\u00e9 pour mettre au point une routine qui vous convienne.<\/p>\n

              Soutenez votre syst\u00e8me de soutien<\/em><\/p>\n

              Il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour se pr\u00e9occuper de sa sant\u00e9 articulaire. Vous pouvez commencer \u00e0 soutenir la sant\u00e9 et la mobilit\u00e9 de vos articulations tout simplement en ajoutant des aliments anti-inflammatoires \u00e0 votre alimentation, en faisant r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice ou en prenant un compl\u00e9ment tel que le Sisu N\u02da7<\/a><\/u> pour le soutien de vos articulations.<\/p>\n

              Pour plus d\u2019informations sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre, suivez-nous sur Instagram (@sisuvitamins) ou aimez-nous sur Facebook (Sisu Vitamins)!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Vos articulations sont v\u00e9ritablement l\u2019un des syst\u00e8mes de soutien les plus puissants de votre corps. Que ce soit pour courir, atteindre un objet sur une \u00e9tag\u00e8re ou tout simplement sortir de votre lit le matin, vos articulations jouent un r\u00f4le important dans toutes vos activit\u00e9s physiques et votre mode de vie quotidien. 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