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Une pr\u00e9sentation imminente. Une consultation m\u00e9dicale. Une bo\u00eete de r\u00e9ception d\u00e9bordante. Chaque journ\u00e9e peut \u00eatre stressante. Le stress est normal jusqu\u2019\u00e0 un certain point; par contre, les p\u00e9riodes de stress prolong\u00e9es peuvent donner lieu \u00e0 de graves troubles de sant\u00e9.<\/p>\n
Examinons la diff\u00e9rence entre le stress aigu et le stress chronique ainsi que les moyens de soutenir votre organisme en p\u00e9riode de stress.<\/p>\n
Le stress aigu et le stress chronique<\/strong><\/p>\n Tout stress, quel qu\u2019il soit, affecte notre organisme, mais le stress prend diverses formes. On reconna\u00eet deux types principaux de stress, soit le stress aigu et le stress chronique. Le stress aigu est de courte dur\u00e9e. Il peut \u00eatre d\u00e9clench\u00e9 par exemple lorsqu\u2019on reste coinc\u00e9 dans la circulation en allant au travail ou lors d\u2019une dispute avec son conjoint. Ce type de stress \u00ab\u00a0imm\u00e9diat\u00a0\u00bb peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique du fait que les hormones de stress lib\u00e9r\u00e9es aident l\u2019esprit \u00e0 ma\u00eetriser la situation. Notre organisme sait g\u00e9rer les cas de stress aigu et r\u00e9cup\u00e8re rapidement. La tension art\u00e9rielle, le rythme cardiaque ou la temp\u00e9rature corporelle peuvent s\u2019\u00e9lever pendant une courte p\u00e9riode, mais reviennent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la normale en peu de temps.<\/p>\n Par contre, le stress chronique est un type de stress de longue dur\u00e9e qui se produit avec le temps. Il peut \u00eatre engendr\u00e9 par une exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 des situations qui entra\u00eenent la lib\u00e9ration d\u2019hormones de stress. Au bout d\u2019un certain temps, le stress chronique peut provoquer de graves troubles de sant\u00e9.1<\/sup><\/p>\n Comprendre la r\u00e9action au stress<\/strong><\/p>\n Quand l\u2019organisme per\u00e7oit une menace \u2013 comme par exemple un automobiliste agressif pendant votre trajet matinal \u2013 il se met en \u00e9tat d\u2019alarme, ce qui d\u00e9clenche une \u00ab\u00a0r\u00e9action de\u00a0lutte ou de fuite\u00a0\u00bb qui occasionne la lib\u00e9ration soudaine d\u2019hormones de stress telles que l\u2019adr\u00e9naline et le cortisol.<\/p>\n Le cortisol, qui est notre principale hormone de stress, augmente les sucres dans le circuit sanguin et\u00a0 inhibe les fonctions non essentielles \u00e0 la lutte ou la fuite. Il alt\u00e8re aussi les r\u00e9actions du syst\u00e8me immunitaire et inhibe l\u2019appareil digestif.<\/p>\n En pr\u00e9sence de stress aigu (de courte dur\u00e9e), cette r\u00e9action est n\u00e9cessaire et efficace. Une fois que la menace per\u00e7ue a disparu, les syst\u00e8mes corporels reviennent \u00e0 la normale. Cependant, en p\u00e9riode de stress chronique (de longue dur\u00e9e), l\u2019activation continue de la r\u00e9action au stress peut perturber tous les processus physiologiques et augmenter le risque de troubles de sant\u00e9.<\/p>\n Voici quelques moyens tr\u00e8s simples de soutenir votre organisme en p\u00e9riode de stress.<\/p>\n Comment soutenir votre organisme en p\u00e9riode de stress<\/strong><\/p>\n Les r\u00e9actions au stress aident l\u2019organisme \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 de nouvelles situations. Certaines r\u00e9actions peuvent \u00eatre positives\u00a0: elles maintiennent la vigilance et la motivation pour assurer qu\u2019on est pr\u00eat \u00e0 \u00e9viter le danger. Par exemple, si vous pr\u00e9parez un examen important, votre r\u00e9action au stress peut aider votre organisme \u00e0 travailler plus fort et \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9 plus longtemps. Toutefois, en p\u00e9riode de stress chronique, l\u2019activation continue de la r\u00e9ponse au stress peut user l\u2019organisme.<\/p>\n La surcharge de stress peut parfois se traduire par certains indices physiques, \u00e9motionnels et comportementaux avant m\u00eame qu\u2019on se rende compte de la pr\u00e9sence de stress. Le stress peut se manifester dans l\u2019organisme de nombreuses mani\u00e8res, et notamment\u00a0:<\/p>\n -l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou les crises de panique<\/p>\n -les sautes d\u2019humeur<\/p>\n -les troubles du sommeil<\/p>\n -les changements de libido<\/p>\n -les maux d\u2019estomac<\/p>\n -le manque d\u2019\u00e9nergie et la fatigue<\/p>\n -la tension musculaire ou la crispation des m\u00e2choires<\/p>\n -le gain de poids<\/p>\n -les courbatures<\/p>\n -les maux de t\u00eate, \u00e9tourdissements ou tremblements<\/p>\n On ne peut pas toujours savoir quand se produira le stress ni quelle forme il prendra, mais la planification de sa r\u00e9solution pourra vous aider \u00e0 l\u2019affronter quand il se pr\u00e9sentera.<\/p>\n Identifier ce qui vous stresse est la premi\u00e8re \u00e9tape qui permettra d\u2019y rem\u00e9dier \u2013 que ce soit la bo\u00eete de r\u00e9ception d\u00e9bordante qui vous attend chaque matin ou un sujet de dispute r\u00e9current avec votre conjoint. Bien que ces exemples s\u2019appliquent au stress aigu, il peuvent engendrer un stress chronique au bout d\u2019un certain temps.<\/p>\n Identifiez les aspects de votre vie qui vous stressent et trouvez des moyens simples de les ma\u00eetriser. Vous pourriez par exemple respirer \u00e0 fond avant d\u2019ouvrir votre courriel ou essayer le counseling relationnel.<\/p>\n Lorsqu\u2019on est stress\u00e9, les habitudes saines sont souvent les premi\u00e8res choses que l\u2019on abandonne. On a plut\u00f4t tendance \u00e0 se bourrer d\u2019aliments malsains, \u00e0 sauter les s\u00e9ances d\u2019exercice ou \u00e0 ne pas dormir suffisamment. Malheureusement, c\u2019est justement en p\u00e9riode de stress qu\u2019il est plus que jamais n\u00e9cessaire de privil\u00e9gier les bonnes habitudes! Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, un exercice physique r\u00e9gulier et huit \u00e0 dix heures de sommeil par nuit comptent parmi les moyens les plus efficaces de g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de stress.<\/p>\n Si le stress vous cause des nuits blanches, essayez de prendre un compl\u00e9ment pour dormir tel que la M\u00e9latonine liquide Sisu<\/a><\/strong>. La m\u00e9latonine est une hormone d\u2019origine naturelle qui aide \u00e0 r\u00e9guler le cycle veille-sommeil de l\u2019organisme. Ce compl\u00e9ment liquide v\u00e9g\u00e9talien et exempt d\u2019OGM aide \u00e0 augmenter la dur\u00e9e totale de sommeil chez ceux qui souffrent de restriction du sommeil ou de sommeil irr\u00e9gulier.<\/p>\n Le soutien de votre sant\u00e9 mentale en p\u00e9riode de stress est tout aussi important que le soutien de votre sant\u00e9 physique. Une pause relaxante peut favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration en ramenant les fonctions mentales et physiques \u00e0 la normale.2 <\/sup>Elle peut aussi aider \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur et vous permettre de retrouver le bien-\u00eatre ainsi qu\u2019une attitude positive.<\/p>\n Il a aussi \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les relations sociales font du bien. Le dialogue avec des personnes qui vous sont ch\u00e8res ou avec des coll\u00e8gues permet de partager vos exp\u00e9riences, de r\u00e9affirmer vos sentiments et de vous sentir inclus dans un groupe. Ce sentiment d\u2019appartenance procure une sensation de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration apr\u00e8s la pause.3<\/sup><\/p>\n Quelques conseils pour ne pas oublier de faire une pause\u00a0:<\/strong><\/p>\n -R\u00e9glez l\u2019alarme sur votre t\u00e9l\u00e9phone pour vous le rappeler<\/p>\n -Demandez \u00e0 un ami ou un coll\u00e8gue de vous le rappeler, ou faites une pause ensemble<\/p>\n -Ayez conscience des bienfaits que vous ressentez apr\u00e8s une pause (concentration am\u00e9lior\u00e9e, attitude positive, etc.) Ceci aidera \u00e0 vous motiver et \u00e0 accorder la priorit\u00e9 \u00e0 vos p\u00e9riodes de repos.<\/p>\n Il est normal que l\u2019organisme exige un soutien suppl\u00e9mentaire lorsqu\u2019on se sent stress\u00e9. La prise d\u2019un compl\u00e9ment qui favorise la relaxation est un excellent moyen de soutenir son organisme. Voici quelques uns de nos compl\u00e9ments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s\u00a0:<\/p>\n Stress secours avec L-th\u00e9anine Sisu<\/a><\/strong><\/p>\n La L-th\u00e9anine, couramment pr\u00e9sente dans les feuilles de th\u00e9, aide temporairement \u00e0 favoriser la relaxation. Ce compl\u00e9ment v\u00e9g\u00e9talien fournit 250 mg de L-th\u00e9anine par dose quotidienne et est exempt de gluten et de soja. Il est propos\u00e9 en capsules ou en comprim\u00e9s \u00e0 croquer.<\/p>\n\n
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