{"id":9848,"date":"2021-12-22T12:57:40","date_gmt":"2021-12-22T20:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-sisu-supplements.pantheonsite.io\/?p=9848"},"modified":"2021-12-22T12:57:40","modified_gmt":"2021-12-22T20:57:40","slug":"4-facteurs-qui-risquent-daffecter-votre-systeme-immunitaire-a-votre-insu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sisu.com\/fr\/blog\/4-facteurs-qui-risquent-daffecter-votre-systeme-immunitaire-a-votre-insu","title":{"rendered":"4 facteurs qui risquent d\u2019affecter votre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 votre insu"},"content":{"rendered":"

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\u00c0 l\u2019heure actuelle, la sant\u00e9 immunitaire est une pr\u00e9occupation de premier plan. Au cours des deux derni\u00e8res ann\u00e9es, nous avons d\u00fb relever des d\u00e9fis sans pr\u00e9c\u00e9dent qui ont mis \u00e0 rude \u00e9preuve notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre. L\u2019approche de la saison des rhumes et grippes pr\u00e9sente encore une autre source d\u2019inqui\u00e9tude. Heureusement, il existe des mesures \u00e0 prendre pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire d\u00e8s maintenant.<\/p>\n

Voyons d\u2019abord comment fonctionne le syst\u00e8me immunitaire, le r\u00f4le qu\u2019y joue notre environnement actuel et examinons quelques conseils pour soutenir son immunit\u00e9.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le syst\u00e8me immunitaire?<\/strong><\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire est le syst\u00e8me de d\u00e9fense naturel de notre organisme. C\u2019est un r\u00e9seau complexe de cellules, de tissus et d\u2019organes qui aident \u00e0 prot\u00e9ger le corps contre les microbes et les envahisseurs ind\u00e9sirables. Un syst\u00e8me immunitaire en bonne sant\u00e9 prot\u00e8ge contre divers troubles de sant\u00e9 ou les minimise. M\u00eame si un microbe arrive \u00e0 traverser ses barri\u00e8res protectrices, il met en action des globules blancs, des substances chimiques et des prot\u00e9ines pour attaquer et d\u00e9truire l\u2019envahisseur.<\/p>\n

Les fonctions du syst\u00e8me immunitaire peuvent \u00eatre affect\u00e9es non seulement par certains troubles courants tels que les allergies et les maladies auto-immunes, mais aussi par divers facteurs environnementaux (tels que l\u2019alimentation, le stress, l\u2019exposition au soleil, etc.).<\/p>\n

Diff\u00e9rence entre immunit\u00e9 inn\u00e9e et immunit\u00e9 adaptative<\/strong><\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire comprend deux parties principales qui agissent ensemble pour nous prot\u00e9ger contre les envahisseurs \u00e9trangers.<\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 est celui que nous poss\u00e9dons tous \u00e0 la naissance et qui est la premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense de notre organisme contre les microbes. Si l\u2019on s\u2019\u00e9rafle le genou et que cela cause une petite plaie, le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 agit rapidement et de fa\u00e7on efficace pour d\u00e9celer et d\u00e9truire toute bact\u00e9rie avant qu\u2019elle p\u00e9n\u00e8tre dans l\u2019organisme.<\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire adaptatif vient \u00e0 la rescousse si le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 est incapable de d\u00e9truire les microbes et cible le microbe sp\u00e9cifique qui cause l\u2019infection. Les lymphocytes T auxiliaires activent les globules blancs pour qu\u2019ils produisent diverses r\u00e9ponses immunitaires \u2013 comme par exemple la production d\u2019anticorps.[1]<\/a><\/p>\n

L\u2019immunit\u00e9 adaptative r\u00e9agit plus lentement mais conserve une meilleure m\u00e9moire des microbes, ce qui explique pourquoi il existe certaines maladies (telles par exemple que la varicelle) que l\u2019on ne peut attraper qu\u2019une seule fois. M\u00eame si votre organisme entre \u00e0 nouveau en contact avec le m\u00eame microbe, la r\u00e9ponse du syst\u00e8me immunitaire adaptatif est mieux \u00e9quip\u00e9e pour r\u00e9agir avec plus d\u2019efficacit\u00e9.[2]<\/a><\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire et l\u2019environnement<\/strong><\/p>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e par des scientifiques de Stanford a constat\u00e9 que notre syst\u00e8me immunitaire est davantage form\u00e9 par l\u2019environnement que par nos propres g\u00e8nes.[3]<\/a> Ceci permet d\u2019expliquer pourquoi les nouvelles recherches commencent \u00e0 d\u00e9couvrir comment nos changements actuels de mode de vie affectent la susceptibilit\u00e9 de notre organisme \u00e0 l\u2019infection et \u00e0 la maladie. Ces influences peuvent nous aider \u00e0 comprendre ce qui se passe dans notre syst\u00e8me immunitaire et pourquoi il est plus important que jamais de prioriser notre sant\u00e9 immunitaire.<\/p>\n

D\u00e9ficit immunitaire<\/p>\n

Au cours de la pand\u00e9mie, l\u2019isolement social a r\u00e9duit l\u2019exposition du syst\u00e8me immunitaire aux microbes et aux bact\u00e9ries. De ce fait, \u00e0 la lev\u00e9e des restrictions concernant la distanciation, il se pourrait que les petits microbes tels que celui du rhume de cerveau aient des effets intensifi\u00e9s, et notamment chez les jeunes enfants dont le syst\u00e8me immunitaire n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 enti\u00e8rement d\u00e9velopp\u00e9.[4]<\/a><\/p>\n

L\u2019exposition aux microbes et bact\u00e9ries environnementaux normaux pendant la petite enfance aide la m\u00e9moire immunitaire \u00e0 m\u00fbrir, ce qui signifie qu\u2019avec le temps, votre syst\u00e8me immunitaire r\u00e9agira plus rapidement aux microbes. Ceci se nomme \u00e9galement \u00ab\u00a0l\u2019hypoth\u00e8se de l\u2019hygi\u00e8ne\u00a0\u00bb, qui a confirm\u00e9 que l\u2019exposition pr\u00e9coce des jeunes enfants \u00e0 divers microbes r\u00e9duit leur risque de d\u00e9velopper des allergies et des maladies auto-immunes telles que l\u2019asthme ou le rhume des foins.[5]<\/a><\/p>\n

Perte de diversit\u00e9 microbienne<\/p>\n

Plus la diversit\u00e9 et la richesse intestinales sont importantes, plus le syst\u00e8me immunitaire a de force.[6]<\/a> Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la pand\u00e9mie a acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 la perte de diversit\u00e9 microbienne, soit les bact\u00e9ries et les champignons essentiels au maintien d\u2019un \u00e9cosyst\u00e8me sain dans l\u2019organisme. L\u2019exposition \u00e0 la diversit\u00e9 microbienne aide \u00e0 \u00e9duquer la m\u00e9moire du syst\u00e8me immunitaire pour lui permettre de se d\u00e9fendre contre les agents pathog\u00e8nes semblables \u00e0 l\u2019avenir.[7]<\/a><\/p>\n

Cette perte progressive s\u2019est produite au cours du si\u00e8cle pr\u00e9c\u00e9dent en raison de l\u2019abus d\u2019antibiotiques, de la consommation accrue d\u2019aliments trait\u00e9s et de la d\u00e9sinfection de nos maisons et lieux de travail.[8]<\/a><\/p>\n

Les mesures d\u2019intervention et les changements li\u00e9s \u00e0 la COVID-19 ont encore r\u00e9duit la diversit\u00e9 des bact\u00e9ries et microbes dans l\u2019organisme. Les perturbations importantes de notre mode de vie, tels que l\u2019isolement social et les mesures d\u2019hygi\u00e8ne plus strictes, peuvent alt\u00e9rer notre composition microbienne. Le changement et la perte de diversit\u00e9 de notre microbiome peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur la r\u00e9ponse du syst\u00e8me immunitaire, tout particuli\u00e8rement du fait que la sant\u00e9 du microbiome intestinal d\u00e9pend de sa diversit\u00e9.<\/p>\n

Changements m\u00e9t\u00e9orologiques<\/p>\n

Le rhume de cerveau et la grippe ont plus de chances de se produire pendant la saison froide en raison de plusieurs facteurs. La sant\u00e9 des fonctions immunitaires exige une quantit\u00e9 suffisante de vitamine D. Pourtant, les jours plus courts et le manque d\u2019exposition au soleil emp\u00eachent la plupart des gens de s\u2019assurer un apport suffisant en vitamine D. Nous passons plus de temps confin\u00e9s \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, ce qui rend plus facile de transmettre ou d\u2019attraper les microbes et les virus des autres. Les virus du rhume de cerveau et de la grippe ont plus de chances de survivre et d\u2019\u00eatre transmis dans les climats plus froids et plus secs.[9]<\/a> Les \u00e9tudes sugg\u00e8rent aussi que l\u2019exposition au froid pourrait restreindre la r\u00e9ponse immunitaire, ce qui a pour r\u00e9sultat d\u2019augmenter la susceptibilit\u00e9 aux microbes et bact\u00e9ries ind\u00e9sirables.[10]<\/a><\/p>\n

Solitude et stress collectif<\/p>\n

Notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre d\u00e9pendent de notre \u00e9quilibre physique et mental. Lors de l\u2019imposition de restrictions sociales et physiques, un grand nombre de gens ont ressenti une profonde solitude et un stress accru. Ceci a aussi engendr\u00e9 une incertitude plus grande encore. Ces effets psychologiques peuvent \u00e9galement affaiblir le syst\u00e8me immunitaire. La solitude inhibe notre r\u00e9ponse antivirale.[11]<\/a> Lorsqu\u2019on est stress\u00e9, cela r\u00e9duit la capacit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire \u00e0 repousser les antig\u00e8nes et augmente ainsi la susceptibilit\u00e9 \u00e0 la maladie. Le cortisol, hormone du stress, peut inhiber l\u2019efficacit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire en r\u00e9duisant le nombre de lymphocytes.[12]<\/a><\/p>\n

Maintenant que nous avons identifi\u00e9 quelques uns des d\u00e9fis actuels que doit relever notre syst\u00e8me immunitaire, examinons quelques moyens tr\u00e8s simples de soutenir votre sant\u00e9 immunitaire.<\/p>\n

5 moyens de soutenir votre sant\u00e9 immunitaire<\/strong><\/p>\n

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  1. Assurez-vous un sommeil de qualit\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n

    Le sommeil et la sant\u00e9 immunitaire sont \u00e9troitement li\u00e9s. Priv\u00e9 d\u2019un sommeil suffisant, le corps produit moins de cytokines, soit les prot\u00e9ines qui ciblent l\u2019infection et l\u2019inflammation et engendrent une r\u00e9ponse immunitaire.[13]<\/a><\/p>\n

    L\u2019adulte moyen a besoin de sept \u00e0 neuf heures de sommeil chaque nuit. Les enfants ont besoin de neuf \u00e0 quatorze heures de sommeil et les adolescents de huit \u00e0 dix heures. Bon plan en th\u00e9orie, mais en pratique il n\u2019est pas toujours facile de s\u2019endormir \u2013 et surtout en pr\u00e9sence de stress. Voici quelques habitudes \u00e0 prendre au coucher pour am\u00e9liorer votre sommeil\u00a0:<\/p>\n